hahuhu减肥小记

pipilu 发表于 2012-6-29 20:13
嘿嘿我是想增肥的人！可是我怎么吃都不胖，偶尔胖了点没坚持多长时间又哗的一下瘦下来了！

咱俩互补下就好 ...

适当的锻炼，可以增胖，或者说让身体更结实。
据我了解，不同的锻炼方式，能让人瘦，也能让人胖。

最近的体重在76到78之间变化。这几天调整工作、学习、锻炼的关系，休整了两天，没有晨练。主要是因为晚上思考问题影响了睡眠的时间，影响了按时起床。
今天是周一，晨练后，体重在76.8kg。经过思考，将7月见减重的目标定为5kg，由目前的77kg达到72kg。
目前主要的差距在于，想吃好吃的。一个月的素食为主，将馋虫勾出来了，饥饿的感觉，影响到血糖的供应，一天的电脑前办公，晚上回家会有脑子发懵的感觉，想吃点好吃的补充一下。另外一个影响减肥行动的因素是，作息时间的保证。每天要按时睡觉，现在由于学习任务的压力，导致晚上10:30睡觉推迟到12点以后，并且发生了一次通宵熬夜，严重影响晨练，影响减重效果。
为了实现72kg的目标，个人应该做好充分的思想准备，牢记身体第一，坚定目标，按照既定计划实施，根据工作、学习可能发生的变化进行适当调整，抓紧时间做好各项工作。

此贴已经成为茶余饭后版块里面我最关心的一个贴子了。

不过楼主的文字，越来越象是党校出来的。尤其是这句：为了实现72kg的目标，个人应该做好充分的思想准备，牢记身体第一，坚定目标，按照既定计划实施，根据工作、学习可能发生的变化进行适当调整，抓紧时间做好各项工作。

党校出来的。哈哈哈。
写这些东西有一些是自己能看懂，别人不一定知道是什么意思的文字，尤其是思想上的东西，不好说或者不能说或者跟别人太无关而不用说。
无论是党校还是企业，无论是中国还是外国。很多事情，基本的思考方式都是一样的，如，目标啊，环境变化啊，资源能力啊什么的。
但愿没让人感到特别的奇怪。

说说体重的事情。
最近一段时间，总是感到身体向我提出抗议，总是想多吃那么一点点。雪糕要吃带巧克力的，并且一吃吃两三根——吃雪糕可是减肥的大忌啊，但顾不了多少了。
参加会餐，鱼多吃一点，菜多吃一点，牛羊猪肉没动一口。下午的时候，会感觉脑袋发胀，明显感到血糖不够（自己乱猜的）。
权衡利弊，减肥还是重要的。其他的影响因素，包括通宵打牌一次（网上），持续三天24点睡觉，早上6点多起床。下午精神不好跟睡眠不足有一定关系。减肥需要良好的作息时间支撑，还需要科学的营养搭配，另外就是坚持运动。
7月前5天，体重保持在77~78kg左右，到7月5日，稳定在76~77kg，体重依然在波动中下行。
本月计划到72kg，现在看来任务较艰巨，因为个人对待饥饿缺少方法，好在运动虽有间歇却一直在坚持。

总结一个经验，如果实在感到饿（尤其是那种吃了一碗饭菜后，那种难受的半饱状态），可以多吃青菜水果，尤其可以喝汤，那种速溶的菠菜蛋花汤等。如果不想喝汤，可以买些花生瓜子之类的干果，慢慢吃。
这种方法对减肥没有太大的影响，不影响体重的下行（前提是运动要保持）。

今早体重75.9kg，进入75字头的体重段。下周预计能够稳定在76-75kg，并计划进入74字头的体重段。

Jimmyking打PLO，一直强调他不怕波动，因为他在波动中上行。现在hahuhu减肥，体重在波动中下行。两者都很振奋人心。

luckypanda 发表于 2012-7-6 14:08
Jimmyking打PLO，一直强调他不怕波动，因为他在波动中上行。现在hahuhu减肥，体重在波动中下行。两者都很振 ...

体重在波动中下行，太有笑果了。哈哈哈

和我一样想到两个man's boob在波涛汹涌地振动的童鞋请自觉举手。

今天早上下雨，起来后继续睡，结果9:30起床，屋外已经不下雨了。
不晨练的感觉确实有点难受了。
第一次10点晨练，虽然感觉有点尴尬，好在是周六，锻炼的地方人流也不多，于是汗流浃背，算是挽救了一天。不然，可能会懒散、放纵一下午。
体重最低达到了75.5kg。稳步下降中。乐观估计下周会降到74甚至73kg。
家人现在遇见我，都说瘦了，肚子没了。自己也感到脸瘦了，越来越年轻的感觉。很自信。这种自信也开始吸引陌生人的目光。也许这世上，真有返老还童的感觉。。。。。。加油，come on。