hahuhu减肥小记

说说这几天吃啥了呀，怎么减得这么快？

食谱前面都写得很详细了啊
简要来说:不吃猪牛羊肉，可适量吃鸡鸭鱼蛋奶+蔬菜、水果，加强运动。噢嘢！

今日依然没有到77KG的范围，这两天最接近的数值是78.1KG，而且是早上跑完步的体重。到了晚上基本上就达到了78.8---79.5这个范围。早上78，晚上79。本周还有两天，在饮食上还是要坚持控制。消耗一定要大于摄取。

上周体重最高80kg，最低78.1kg。没有发生期望中的一周再减3kg达到75kg的结果。减肥还是需要科学减肥。目前缺少有效的支撑，没有专业的可以信赖的人士可以咨询。只能摸着石头过河，根据体重计的计量结果进行定位。
本周目标：体重达到77kg的水平。
实施办法：
1、运动距离保持不变的情况下，对于速度可以适当提高，比如今早根据计量，同样跑步时间，距离增加了两圈。寻找可以记录运动速度的计量方法，实时调整运动速度，控制运动量，增加消耗量。
2、控制饮食数量和质量。早餐数量稳定，尽量控制中午和晚上的饮食量，保持轻微的饥饿感。
3、利用中午休息和晚上零星时间，尽可能增加慢走运动。增加身体脂肪消耗。

减个肥也这么讲究，佩服佩服。达到你想要的标准体重之后，来个真人秀如何？让我们检验一下成果。

说的极是啊，这个建议提醒了我。应该每月拍一张近照，对比减肥前后的变化。等买了空气净化机，再换一台数码相机。我发现，生活中真的需要随时带着相机的。。。。。。

哈 hahuhu是不是花园宝宝里面的hahuhu啊

goldkey 发表于 2012-6-19 11:34
哈 hahuhu是不是花园宝宝里面的hahuhu啊

哈哈哈。你也知道啊。

今天早上，终于实现了体重达到77kg范围的目标，早上起来一量体重78.6kg，感觉今天实现目标有戏，于是晨练的时候提高了速度。晨练后一量，77.8kg。Yes！
刚刚得到的减肥吃饭参考指标：早上、中午，7分饱；晚上不吃或少吃，5分饱。饿地神啊。继续弄。