hahuhu减肥小记

hahuhu 发表于 2012-6-5 14:48
既然开贴了，并且调整了计划，那么把目标也确定一下：
截止6月30日，体重由现在的83KG，减少到80KG。（包含 ...

减重，第一个月的计划好说，后面就难了

maomaobiao 发表于 2012-6-5 13:20
减重，第一个月的计划好说，后面就难了

既然对目标的可持续性怀疑，那只能从使命来说了。
我们的使命是：身体第一、家庭第二、工作第三、学习第四、人脉第五。
既然身体健康是第一，那么一切战略都要围绕是否有利于身体健康这个前提展开。
年度目标是年底减重20KG。这个月减3KG，离最终目标还有一定的差距，所以，应该能坚持。
保障措施：1、每天坚持40分钟晨跑，保证脂肪消耗；2、减少高脂肪、高糖、高盐、高辣食物的摄入。3、保持  消耗＞摄入。4、每月减重不超过5KG，以免对身体造成不良损害。5、做好营养均衡工作，避免低血糖、维生素不足等。

拭目以待，如果成功了，我也跟着减。

今天开始吃补充维生素的药物。
不知道安利纽崔莱的产品如何？正在了解中。

不知道是不是秤坏了。到药店买维生素，顺便站到体重秤上一秤，指针竟然在80KG以左。惊问店员：是我变轻了，还是咱们这里的秤不准？店员司考片刻说：我们的秤稍微有点朝一边偏。到底是朝那边偏啊？
回家站到自家人体秤上一秤，以前是82KG的指针，现在变成了80KG以左。
到时候再到另外一个秤上去秤一下——一周时间，运动+节食=-3KG。那就超额完成任务了。，这个事情一定要确认一下。

目前体重在80KG。
早上跑步完，净重78.5KG。
根据第一周情况，减重速度较快。大概减重3KG。完成了预计一个月的减肥量。
看第二周情况，争取减重到75KG。

早上坚持锻炼，并且有一定的运动量是减肥的必要保证。早上慢跑40分钟（最好不要在污染较大的地方锻炼），可以保证体内脂肪的充分燃烧，证据有2：
1、早上起床，量体重79KG，晨练完之后，体重78.4KG。
2、晨练后，心跳一般在140——160次/分钟之间；休息20分钟后，心跳依然保持120次/分钟。
本周净重79KG左右（现在经常在家量体重，人的体重是个变量，而且一天内波动频繁的。）希望尽快能到77KG的范围。

178  82   我岂不是更需减？     恐怖

昨天早上没有晨练，一天都感觉不顺，而且肝脏的部位有点疼痛。不知道是不是减重太快的结果。
今早起床称重78.9KG，晨练完称重78.3。
希望尽早进入77体重时代。

怎么感觉减肥跟打牌这么像呢？