跑步成绩

身体恢复之后第一场球，进了一个球居然被吹越位，冤死我了。。。。

3/50

400蛙
400自
300蛙
400自

47'5"  

6/15/2015 Mon Cloudy 80F/27C Humid just after thurderstorm

居然有三周没跑步了。昨天跑了个3000米，自订目标为15分，预期这目标足够低，可以轻松慢跑。跑了一半发现严重落后于平均速度，按此速度跑完要多出30秒左右，于是发狠拼命，终于在14：57完成。

现在爬大烟囱频率远高于跑步，每星期至少两爬，多的时候爬四次。但因为不控制饮食，体重还在缓慢增加，导致无论大烟囱还是跑步都难以进步

2/50

400蛙
400自
300蛙
300自

剩200米的时候，和Trevors聊了好大一会儿天，计时没意义了，再游了100走人。今天状态不错，本来想冲进45分钟的，改天吧。小池子那边关闭了，没有音乐，我猜大概是小孩子之前在里面拉粑粑，需要多点时间循环清洁一下吧。

6/16/2015 Tue Cloudy 82F/28C Humid

5000米 目标27分，实际27分26秒

06/18/2015 thurs partly cloudy breezy 80F 800米，预计时间3分，实际时间3:00

Howard 发表于 2015-6-19 10:11
06/18/2015 thurs partly cloudy breezy 80F 800米，预计时间3分，实际时间3:00

这么准的时间！

又是一周双（三）赛，游泳停了，卡上的最后一次啊！

昨天周中的补赛，据说对手拉来div 1的助阵，上下半场各灌我们4：1

我的个人表现倒是越来越自信了。感觉div 1也就那么回事，能跑，基本功扎实打地面配合。我们都是乒乓球一样大脚飞来飞去。我们的前锋很给力。

明天还有一场。

刚才33c 91F 微风 晴天大太阳1500米 木iao

刚才33c 91F 微风 晴天大太阳1500米 目标7分实际6分42秒