跑步成绩

Howard 发表于 2015-2-11 00:28
以前跑100米，发现心率表没有太大变化，可能是胳膊运动太激烈导致表底探测器不能紧密贴合皮肤。

昨天全力 ...

195是很年轻的心率，说明你锻炼效果不错。年轻真好啊！

至于你要不要用这个最大心率作为锻炼指标的基准，我觉得可以保守点儿。心里有数就好了，具体执行都要看情况的，我还是没表的瞎锻炼。

37/50

400蛙
400自
400蛙
50自


早上醒得早，到泳池的时候似乎已经热身了一样。一口气游完1200，没什么感觉，之前总要中间调整呼吸，打嗝放屁什么的。特别是完整游完400自由泳，居然没有呼吸紊乱，自己都觉得很惊讶。

看来冲击1500不算特别高的目标，关键是要坚持，以及保持速度和强度。一次时长不超过50分钟，其实不容易控制。

yoking 发表于 2015-2-10 12:36
这个数字很厉害了，说明你底子很好。

可以在网上找一下你品牌的手表讨论组，看看是怎么说的。

谢谢！

这个手表肯定还能再研究出点用法来，待我慢慢搞一下

maomaobiao 发表于 2015-2-10 17:27
37/50

400蛙

1200米超赞，50米的泳池也得12个来回啊！光计数就够费劲。

今天我按照150心率跑了11200米，用时1小时9分。感觉良好。

Howard 发表于 2015-2-10 00:43
2/8/2015 Sunday Sunny 24C

天气好到令人发指

圣经里不少MAF跑的日记，可以借鉴。火花底子不错，坚持个一年跑完马拉松更轻松。

36/50

400蛙
400自
400蛙
100自

速度还要提高一些

35/50

400蛙
400自
400蛙
100自
100蛙

周三1500！今天起晚了，游的时候不停的想放弃。和Trevor打招呼的时候还喊错了名字，喊人家Simon。

懒懒达达游完，小池子里的老头老太都结束了，最后一百音乐停了，整个泳池异常安静。到家已经7：30。给自己找些借口，背上和髋部的伤又复发了，虽然不影响游泳，甚至游完了感觉都没那么疼了。可是伤病会严重打击士气，觉得干什么都是负担，特别累。就当是周一综合症吧。

2/15/2015 Sunday 38F = 3C 阴天有风

爆冷的天。先爬了两小时大烟囱，然后去操场跑步

以为这么阴冷的天肯定只有我一个人跑，没想到已经有个老头在那里跑了。
冷天跑步，需要保护的只有两个部位：手和耳朵。我穿了厚连帽衫，运动裤。其实穿短裤和短袖问题也不大，只不过应该带手套。
跑了10000米，用了1小时3分。平均心率147。

我跑了25圈。老头跑了56圈，秒杀我。
俩疯子。

3c 跑步！这是怎样的一种精神！orz

34/50

500蛙
500自
400蛙
100自

接下来把自由泳比例调高，速度上去才够强度。

好汉不提当年勇是什么感觉，就是每50米被一个teenager girl套一圈，也保持自己的节奏和速度。强大的内心，看到她走的时候拄着拐杖，也丝毫不觉得同情。都是有伤在身，养好了来日方长嘛。

走的时候，小池子里的老头老太正好结束，考虑到我今天到的早，所以时间上基本没变化。提速慢慢来，早上还咳嗽，周五再看情况。