跑步成绩

前几天跑3000米，用15分多一点，补记。

8/6/2014 Wed 34C = 94F Sunny

下午决定如果下班后不高于32C就去跑步，结果到5点正好32C，且太阳不算大，于是出发。但是去操场一看，太阳巨大无比，温度似乎也高了点。但开工哪有回头箭，只好放低预期慢慢跑。

5000m = 28分57秒

因为放低了标准，前面跑的很慢，所以跑完后完全没问题。

另注：今天终于见到了沿66号公路旅游经过的的老李。老李爽快人，两只屌私痛快的喷了半天。大黑狗西西特别听话，2小时没咬我。

Howard 发表于 2014-8-7 21:16
8/6/2014 Wed 34C = 94F Sunny

下午决定如果下班后不高于32C就去跑步，结果到5点正好32C，且太阳不算大， ...

跑步还能上隐
啥人啊

Howard 发表于 2014-8-7 21:16
8/6/2014 Wed 34C = 94F Sunny

下午决定如果下班后不高于32C就去跑步，结果到5点正好32C，且太阳不算大， ...

从屌丝到富一代必须经过的一道坎
两个字:兴趣天份坚持

因为兴趣天份
而不计结果的坚持

真有人能够坚定信念,做应该做的而无关能力是否可及.因为人生不应该只专注于计较得失,在每一个我们安身立命的地方,我们的信念依旧不变,一心做好,始终如一.

这个渣打银行广告词很喜欢

最近迷上室内攀岩了。有没有好这口的？

爬了四五次，现在可以征服5.7级别的，问题不大。因为没有伴同去，每次都以Auto Belay为主，赶上别人有空才合作搞几下需人工belay的其他赛道

Howard 发表于 2014-8-19 05:29
最近迷上室内攀岩了。有没有好这口的？

爬了四五次，现在可以征服5.7级别的，问题不大。因为没有伴同去， ...

马拉松攀岩
这些都是不断挑战自己极限的运动

吃才满足
睡觉做梦才幸福

我们公司为慈善，集体参加Brisbane River Run

我没有报名，一个人至少要跑10k，想我早点死啊......

早30年知道抱石的话，我应该会爱上。 10年前置办了整套装备，只用一部分上了趟雪山就闲置了。

这是项非常有吸引力的运动，集强度、挑战性、创意、趣味性一身。不过对业余玩家来说，最重要的不是自身能力有多强，是找对保护者。驻场工作人员一般比较有经验，如果让自己朋友做保护，务必找个有责任心、懂技术和专注的。

个人觉得攀岩抱石对童子功要求较高，柔韧性、平衡力青少年时期练下多少就有多少，成年后训练只能使衰退期慢一点，不会有提高。听说业余能上5.9差不多就到顶了，路线定得松的或能上5.10。

楼上的果真是个练家子，跑步攀岩样样精。可怜我连最普通的减个肥都这么难。