跑步成绩

石头 发表于 2014-4-9 11:32
借老霍地盘发一下郑开马拉松首马作业，各位给评评分~~
从开始跑步到完成首马，历时一年。中间有过连续10天 ...

有点不走运，首马选了个关门时间530的赛事。北马、上马、广马、厦马、重马都是600，郑开门槛算高了。

说句得罪话，如果郑开高程少于300米，1000公里/年跑量被关门，说明底子有点薄。
不过跑步从来都是很个人的事儿，平时在路上的感觉只有自己知道，马拉松只是添头。想得到家人支持其实很容易，拿改善了的身体数据说话。

能将体育运动培养成日常生活习惯才是最重要的，不管选择什么运动。

加油！

04/10/14 Thurs 84F = 29C  Sunny Mod Windy

3000m = 14'13"

计划跑进14分内，结果不行了，感觉小腿比较吃力。

看石头兄的跑步经历，国内的马拉松定位和参加人群还是太精英了。我参加的OKC马拉松，赛道交通管制6.5小时，足够健康人跑完全程，哪怕训练很少。

OKC马拉松基本以本地人为主，从其他州过来的人很少，其他国家的就更少。但即使这样，跑半马和全马的人加起来每年都将近两万。要知道俄克拉荷马全州不过300万人而已，只相当于国内一个中等城市，象昆明这样的。

从记录来看，OKC马拉松确实没有国际一流选手。目前记录是：
Men -2004 – Conor Holt of Norman, OK – 2:22:54
Women – 2012 – Camille Herron of Warr Acres, OK – 2:45:13

Howard 发表于 2014-4-9 21:03
严重特大恭喜跑完首马！首马完成的那种喜悦，还有跑的过程中那种坚持，只要没死，肯定会觉得特别值！

“ ...

先感谢老霍的赞许，不追你的跑步贴，可能也不能坚定我跑马的信心。
       几个小疑惑俺逐个说说，不一定全对，只是我的理解。
       手机放腰包里，几乎不影响啥，平时跑步就带着，比赛不带反而不习惯。中间总得拍几张照片吧发发微信微博吧。当然还有佳明GPS表，心率带全程看心率。
        创可贴贴MM咯，脚底其实也该抹点凡士林的，到33KM时脚和袜子觉得有些涩，问题不算大吧。（赛前准备的凡士林，涂了腋下、大腿根、膝盖内侧，开始很粘难受的要死，跑起来慢慢）
        盐丸我主要是买了能量胶捎带买的，听装备党说还有用，赛前跑一次16KM时中途补了一支胶，感觉心率降很快，速度也提了不少，比赛就带了几支。盐丸作为补充吧。首马谨慎点，能带就多带，能喝就多喝，是这样吧。
        核心力量大概就是躯干力量吧，背、腹、胸、肩等，支撑上肢摆动、下肢抓地的基础。对远距离稳定巡航起主要作用。目前流行的平板撑、腹肌撕裂、养膝护膝的靠墙蹲。

yoking 发表于 2014-4-11 00:00
有点不走运，首马选了个关门时间530的赛事。北马、上马、广马、厦马、重马都是600，郑开门槛算高了。

...

老兄过来人，字字猪鸡~~
       郑开是家门口比赛，首马应该选这个吧。跑量的话还是不多，平时的训练太单一，没去练速度，高心率跑，远距离的耐力也不多。也好，这样对今后的跑步计划有激励作用。

yoking 发表于 2014-4-11 00:00
有点不走运，首马选了个关门时间530的赛事。北马、上马、广马、厦马、重马都是600，郑开门槛算高了。

...

老兄说的好，没家人支持，再好的体质也是白搭。
感觉跑步对打牌有很大的积极作用，心疼更平和。。。

maomaobiao 发表于 2014-4-9 14:01
正能量的帖子，顶起来！

体力和毅力都值得佩服。

谢谢喵喵。跑完才知道，马拉松既不是遥不可及，也不是触手可得~~

Howard 发表于 2014-4-11 10:00
看石头兄的跑步经历，国内的马拉松定位和参加人群还是太精英了。我参加的OKC马拉松，赛道交通管制6.5小时， ...

其实我更喜欢欧美的氛围，全民参与，也有不同段位的牛人，服务人性化，赛事多。主要是几乎没雾霾。。。

我理解的老霍说的太精英，主要是太盲从（我去年也犯了烧装备的错），比赛中不少人几乎没跑过就直接全马了，大部分是老年人、大学生、中年妇女。
在国内，马拉松理念的普及，群众的理性参与，赛事的组织培训，跑步周边产品的专业度一系列问题没有职业化，一次次被跑友吐槽中改进，也不会一夜变样。
就像这次郑开，中途仅有的几次交谈，我重复最多的是“恩，你跑量还是太少，跑完第二天再难受一定要慢跑3、5KM，对身体恢复绝对有好处！”

最近2个月天天走1小时路平路
有时候跑15/30分钟

这两天右膝关节开始隐隐痛

11年爬浙江七尖时第二天
双膝关节痛半途而废

看来润滑油又磨没了快
3年内放弃爬尼泊尔的大小环线了

刚才小区内黑灯瞎火5000米，没有计时。