跑步成绩

2012-04-25 Wed 7:10-7:47 三分命中25个

今天到了没有急着投三分，先练了两分热身+找手感。热了，脱下外套开始三分。

由于是Anzac day，周围异常安静，有几个“空心入筐” 球擦到篮框内缘的清脆声音都回响在早晨的雾气里。

今天连续命中的最好成绩是4个，然则体力的极限提前了一些，在13个命中的时候咬牙坚持，后面20-25反而没什么吃力感了。

根据今天的成绩，要1小时命中50个还是很有难度的。

早上锻炼不是最佳时间，血压高，回去的路上头有些疼，也可能是想事情想多了，哈哈。

今天我没跑步，打篮球1小时，1 vs 1，是个基本不打篮球的朋友

4.26.2012 星期四 大风 阴天 83F

400米：1分12秒  
可能是5年来的最好成绩

Howard 发表于 2012-4-27 10:50
4.26.2012 星期四 大风 阴天 83F

400米：1分12秒  

400米能跑进1：20是什么水平！！！

稍微搞过体测的人都知道，我等只有仰视......你要是穿钉鞋，跑进一分钟都不是没可能吧?

周末下雨，投篮计划搞不好要搁浅两天。

Howard 发表于 2012-4-27 10:50
4.26.2012 星期四 大风 阴天 83F

400米：1分12秒  

2012-04-29 Sun  14:57-15:44

三分命中35个。

上午出了会儿太阳，下午又嘀嗒起几滴雨。犹豫要不要出门，想想到了四五点钟下雨的概率更大，索性就换了行头走了。

担心下雨，所以到了之后缩短了热身的时间，手感不错，上来第一个三分就命中！然后5-8四连中。没有热身的坏处这时候体现出来了，第9个命中之后就开始大喘气，也可能是中午吃多了？命中16个的时候，一个拍球的声音由远及近。一个小胖子，脚上还有固定的保护，也过来投篮了。打了招呼，这哥们叫尼克。于是一边投篮一边聊了起来。

“你很准啊！” “哈哈，谢谢。” “我说真的，你命中的比投偏的还多呢！” “是吗？我只数了投中多少个。”
“你打篮球？” （我心想，这不明摆着吗？）“恩，后卫客串小前。你呢？” “啊，我什么都玩。”
“我看你脚上缠着这个就过来了，还以为你是职业的呢！哈哈” 这个蓝眼睛的小伙子听我这么说，竟然害羞了起来。

我们聊了工作，又聊起了家庭。听我说有俩大儿子，尼克说：“我也有个两岁的女儿，不过我刚离婚了。”他轻描淡写，好像并不是特别在意。然后，他也命中了一个三分——“看见了没！？” “投得漂亮。”我称赞道。“这感觉不错，会让你忘记那些烦心事。” 他还是会在意啊！听他这么说，我不知道怎么接茬，嘟囔了一句：“Yeah, it's a therapy.” （真没想好这句怎么用中文表达）。那一刻我的心里，又浮起了那个微笑。

聊着天，也不觉着累，很快投完了35个三分。又和尼克说了两句，投了几个中投，告别回家。

maomaobiao 发表于 2012-4-28 07:00
400米能跑进1：20是什么水平！！！

稍微搞过体测的人都知道，我等只有仰视......你要是穿钉鞋，跑进一分 ...

1:20的成绩没什么吧，在大学男生里边也就是中等，都不够优秀的标准。我史上最好的400米也就1:06的样子，从未进过1分。有生之年大概是没希望了。吊丝就是吊丝的命

Howard 发表于 2012-4-29 20:00
1:20的成绩没什么吧，在大学男生里边也就是中等，都不够优秀的标准。我史上最好的400米也就1:06的样子， ...

2012-05-02 Wed  06:51-07:15

三分命中45个。

6:25的闹钟，磨蹭了一会，出门也没看时间。因为带着手机，心想要更精确记录自己三分球的时间。

有了之前的经验，这次热身比较充分，由于昨天夜里的雨，地面也没干透，指尖凉飕飕的。脱掉外套开始三分，瞅了一眼时间 6:51。

投进第六个的时候，球滚到一个下坡，倒霉催的我要冲刺20多米把球停住，直接导致体力极限再次提前。第9球开始肚子疼，可能是出门时候吃的饼干。结果，第11球又小冲刺了一个来回，腹股沟和髋关节的旧伤开始有存在感，安慰自己伤病的心理作用更大，别去多想。

手感在20球之后突然出现，大量的三联中、四联中。26 和 35 球出手的弧度非常完美，球空心入框后砸在篮板的下沿，那声音太美了。我也不自觉地提速加快了节奏。

40球的时候又一次滚去下坡，第三次冲刺，回来发现已经忽略了之前的老伤，果然还是心理作用。投入45球，出手的时候就感觉有了，出声地喊了一句“进去吧！”

看表，7:15。自己也非常吃惊。

想到还要上班，活动了一分钟7:16往回走，记录一下路上的时间，进门7:22。路上的时间果然比我预想的要长，之前的成绩可以提高些。

不过这个24分钟45个三分的时间给自己定的标准有点高，来回调整一下，目前还是瞄准40分钟50球吧，别给自己太大压力。

四连中三分球好像这辈子我还没有投出来过。牛！

今天我也不错，400米 1分10秒。肯定是来美国以后的个人最好成绩

5.1.2012，88F，晴，大风，足球鞋。

还跑了个200米，到终点一掐表，ipod给我来了个＂电量不足＂，直接没成绩，吐血。

Howard 发表于 2012-5-2 14:01
四连中三分球好像这辈子我还没有投出来过。牛！

今天我也不错，400米 1分10秒。肯定是来美国以后的个人最 ...

看，有training pal 的效果还是不一样啊！哈哈

怎么最近改短跑和中距离了？

maomaobiao 发表于 2012-5-2 14:46
看，有training pal 的效果还是不一样啊！哈哈

怎么最近改短跑和中距离了？ ...

我说跑5000，我那个朋友非要整短的，我没办法。其实我觉得400是最累的，短了长了都还可以有个缓儿。