跑步成绩

Jsli 发表于 2014-2-3 19:53
老霍影响了几代人
俺也打算跑跑步了

要说这个我还真不客气，确实是影响了好几个。粗略估计受我影响至少跑过一次的，有十个以上；如果算上口头承诺跑步的，那至少得15个。

成功的秘诀就是持之以恒地骚扰。只要你上智游城，我这个帖子间隔顶多两周就会跳出来，想躲都躲不开。

Howard 发表于 2014-2-4 10:00
要说这个我还真不客气，确实是影响了好几个。粗略估计受我影响至少跑过一次的，有十个以上；如果算上口头 ...

哈哈，我就属于受到了“毒害”的之一。
不过现在尘霾严重，为了身体健康只好不跑了
恩，今儿这理由不错~~~{:soso_e106:}

前两天过年在家跟几个朋友回忆一神人，目前在普林斯顿，高中的时候天天下课跟我们几个说以后要做什么什么游戏，后来发现这个行业不行，毅然转投小白鼠研究事业，爱好专一：跑马拉松。
那时候我就想，这个真像Howard啊，于是仔细回忆了一番相貌，虽然差不多黑，但是应该不是。
嗯，我也可以牵强地认为就是看了这个贴才去买了自行车天天骑上班，不过好久没骑了……没在海边跑步不方便，后面的公园都是小狗小朋友，撞上可不好。

补一下，上周日 2/2/2014 天气很冷+下雪，在跑步机上跑了7.5mile，折合12000米

因为天气、生病、琐事，大概有3周没上过跑道了，非常难受。昨天小区里跑了5000，今天刚才跑了3000，感觉立刻就回来了，不再是行尸走肉，有了精神了。

为什么简简单单一个跑步，对我的整个状态乃至人生作用会这么大？究其深层原因，很可能是我本人性格所致。因为好高骛远加上能力有限，我个人在生活、工作中长期处于焦虑、拖延、自卑、沮丧的状态，越这样越完不成貌似非常简单、甚至有点匪夷所思的极其微小的目标，从而导致更加焦虑、自卑、拖延、沮丧。这样的恶性循环永无止境，简直要崩溃。

跑步无疑是最能打破这一循环的方式。无论我体质多差，只要稍微坚持一下，总能在跑道上完成自己的预设目标：无论是5000、10000米、20000米，甚至马拉松。这种立下目标然后毫无疑问立即完成的满足感，是跑步带来的顶级满足。当然，还有身体上的放松和体质增强等每个人都能体会到的那些好处。但是，别人也许难以体会，或者说日常生活没有糟糕到一定程度而无法体会我能体会到的满足。

打牌肯定也有类似的作用。在牌桌上，我很清楚目标是长期的，任何短期盈亏都是无意义的噪音，关注它们或者被他们困扰是荒谬可笑自降人格的，所以，牌桌上只以打好每一手牌为准则，每每也能体会到进步和愉悦。

想请教个问题，我平时也喜欢慢跑，一般跑4000-5000米，但是最近每次跑到1000-2000米的时候，小腿骨头就感觉发涨，并且有点疼痛，很难再坚持下去，感觉不是肌肉问题。你有出现过这种情况吗？

heytony 发表于 2014-2-16 15:51
想请教个问题，我平时也喜欢慢跑，一般跑4000-5000米，但是最近每次跑到1000-2000米的时候，小腿骨头就感觉 ...

我来简单说说
       你应该是刚开始跑步，跑量没上来。对跑前跑后的基本拉伸、热身、冷身没个概念，酸基本是肌肉力量不足以支撑你这么大负荷，而跑前后又没有很好的拉伸，加剧了酸痛感。
       解决办法：网上搜搜跑步入门的基本要领，主要部位的热身、拉伸还是必须的，跑上瘾后量加的不要太大，力量训练要慢慢跟上，主要是核心力量和下肢，平板、靠墙蹲、腹肌撕裂X。。。

多交流

heytony 发表于 2014-2-16 01:51
想请教个问题，我平时也喜欢慢跑，一般跑4000-5000米，但是最近每次跑到1000-2000米的时候，小腿骨头就感觉 ...

我不是运动专家，只能凭自己的感觉胡说。如果以前跑步不疼，现在小腿发胀发疼，是否也考虑静脉曲张？很难想象骨头发胀是什么感觉，难道是血管发胀？我觉得你可以在下次觉得胀痛时看看是否有血管鼓包，如果是，那就很可能是静脉曲张。

今年的马拉松备战计划出现严重滞后。到现在最长只跑过14000米，而按计划应该24000了。

大块时间严重欠缺，难以到操场上去。以后在小区水泥地多跑跑。到跑的那一天还不行也只能赶鸭子上架了

Howard 发表于 2014-2-17 22:02
今年的马拉松备战计划出现严重滞后。到现在最长只跑过14000米，而按计划应该24000了。

大块时间严重欠缺， ...

确实太少了。火花跑前2月的LSD一般拉多远多久？    我3月底的全马一点信心都没有

。这又5天没跑了，内心感觉非常可耻，犯了很大错误一样。。。