跑步成绩

Howard 发表于 2014-1-4 16:25
今天正式拉开2014马拉松备战序幕。过会去跑个10000米

计划是每周一次，每次增加大约2000米，到4月初的时候 ...

时间也过得太快了。去年那场马拉松好象都还历历在目，这么快你就又要备战今年的了。

太羡慕真心喜欢运动的人了。

01/19/2014 Sunday 晴天 微风 跑前17，跑完13度

14000米，用时1小时17分58秒

这个成绩相当满意，比预计的1小时24分快了6分钟之多。

最近朋友都开始跑步了
说背痛要趴着睡觉
还说胳膊半边冬天就麻
痛则不通
都是血液流不通的问题

然后说跑步就差不多全好了
性功能也得到了改善
老婆很满意
家庭很和谐

Jsli 发表于 2014-1-21 00:18
最近朋友都开始跑步了
说背痛要趴着睡觉
还说胳膊半边冬天就麻

恭喜老李，一举多得

跑得长了，有时候的确无聊。超过10000米时，我一般都按照圈数，回忆往事。比方说跑到第15圈，就想15岁的时候干了些什么事：大约是初三，早自习睡觉，晚上偷跑出去打游戏被保安擒获，有个同学偷东西被劝退了，梦之队巴塞罗那大放异彩等等。

前6圈基本没有会议，只能想当年的国际大事儿

三十几圈之后还没发生，就开始设计人生。

最长的一次是去年马拉松前最后一次备战，跑了75圈。心想75岁一定他妈的天天打牌，爱谁谁。

一般智能手机都有GPS，装个跑步软件就可能测距。

有听说过的一种跑体育场计圈法是，每圈切一条跑道，由里到外再切回来，只记大数就可以了。

yoking 发表于 2014-1-21 11:03
一般智能手机都有GPS，装个跑步软件就可能测距。

有听说过的一种跑体育场计圈法是，每圈切一条跑道，由里 ...

yoking兄谢过了！可惜我跑步毛病比较多，最大的毛病就是不喜欢带零碎，带一个手表已经觉得很勉强了。我见很多人跑步胳膊绑着手机，还带耳机听音乐，我是绝对做不到

不过好在看时间能大致推算圈数。我5000米都是大约2分钟1圈，10000米以上大约2分15秒1圈，或者说9分钟4圈。

我没跑过体育场也没手机，做帐统计跑量是上网量地图或看别人的轨迹。

MP3对我练间歇跑有用，挑一堆3~5分钟曲录，再用一段3分钟的固定曲子隔开。固定曲放松跑，其它加速跑，礼成。

Howard 发表于 2014-1-22 00:38
恭喜老李，一举多得

跑得长了，有时候的确无聊。超过10000米时，我一般都按照圈数，回忆往事。比方说跑 ...

真有创意。

大雪封山，只好在健身房跑跑步机，7.5mile

老霍影响了几代人
俺也打算跑跑步了

一周跑步机跑两次
希望把小腿屁股肚子上的赘肉跑掉
并能增加肺活量以利提高大脑供血