跑步成绩

estelle0807 发表于 2013-9-24 23:41
霍哥成绩越来越惊人了！

唉跑步我是早放弃了，好在瑜伽办了卡，看在钱的份上也得坚持 ...

小艾清音不？

Howard 发表于 2013-9-3 21:30
2014年OKC Memorial 马拉松昨日开放报名。今天我报了名。

日期：2014年4月27日

6：00AM？！{:soso_e153:} 马拉松这么早就开始的！是不是为了躲避太阳？

winner 发表于 2013-9-27 21:34
6：00AM？！ 马拉松这么早就开始的！是不是为了躲避太阳？

开始的早，是要照顾跑得慢的，几千几万人参加，我虽然跑的慢，但是比我慢的还是大有人在。一般交通管制维持6小时左右，也就是6-12点。如果比6小时还慢，那就得在车流中跑了

10/13/13 Sunday Overcast Slight wind, 73F = 23C

10000米，预计成绩56分。跑一半时预测54分。实际成绩53分57秒。

好久没跑了，今天找到一个机会出来跑步。任何时候，跑步总是最划算的时间投入

刚刚悲催了，做了个小泡泡。

报名跑摩天大楼，要先进行选拔赛跑1万米。500人取前70名，结果47:58排在75名。

yoking 发表于 2013-10-14 08:53
刚刚悲催了，做了个小泡泡。

报名跑摩天大楼，要先进行选拔赛跑1万米。500人取前70名，结果47:58排在75名 ...

47:58的万米成绩在我看来已经惊为天人了，比我的十年最好成绩都要快四五分钟。牛人！景仰！

我倒觉得这里几个跑步的其实水平很接近，谁慢一点快一点都不奇怪，看谁练得系统性强一些。

已经二十几年没进体育场跑过圈（这次也是路跑），所以没有什么精确的跑步成绩。有数的就这一万米、和去年首马4：36。

10/20/2013 Sunday Sunny 71F 大风

1500米 6分2秒 有点小进步

23日晨，20.58km@160min，本来说看米兰对巴萨下半场的，可起来后还准备跑个远的没起那么猛，定的4:25.开开电视直接完场广告了，看来好久不看球赛也生疏啊。
    dkn入门级压缩裤、长袖4:50开跑了。前一小时冷、没活动开，心率144--，到一小时时看了看还是8的配速，实在跑不起来啊，可要完成21KM的大关。后半程得匀回多少配速啊。过了10KM开始加速，最终后一小时维持在7.1左右的配速，心率在160左右，最高到了172。膝关节外侧有些疼，大腿前肌肉发不上力。也算是首次超过20KM吧，虽然过程不太乐观。
    7KM时出公园门下台阶，说着让自己慢点慢点，还是崴了一下。右边2米就有小坡能走。。。再次提醒自己，对自己千万不能大意，要时时负责啊。

正八经跑完半程了，也平静的没事一样。可能心态不一样了吧。