跑步成绩

8月跑量182公里，都是MAF，所以成绩也没什么好说的，刷脂倒是效果不错。

最后一天跑了个5k的tempo run，25"50。

看了老霍、HELIX兄弟的记录，自己有些无颜面啊。
最近3月跑量均在100KM左右，一般都是跑一休一，偶尔还有3、5天一次都没练的。最远也就是3、5次15KM，近的4KM左右，一般都是8到10。每次平均距离在9.3KM左右。
广马（计划报半马）前的2半月时间，月均跑量怎么也得到150，15KM的次数要高于8次。18KM的起码也要有个3次。每晚的靠墙蹲、PLANT、深蹲无论做多少，时间长短也要坚持。

共勉吧~~

石头 发表于 2013-9-2 10:45
看了老霍、HELIX兄弟的记录，自己有些无颜面啊。
最近3月跑量均在100KM左右，一般都是跑一休一，偶尔还有3 ...

广马是11月底吧，有跑就行，还好最热的天气已经过去了。我核心也做得很多，加上跑步刷脂，腹肌都出来了{:soso_e144:}

2014年OKC Memorial 马拉松昨日开放报名。今天我报了名。

日期：2014年4月27日
时间：6：00AM 鸣枪
预期成绩：4小时15分-4小时30分

羡慕霍师糊
能有个爱好是一件幸福的事

Jsli 发表于 2013-9-4 09:26
羡慕霍师糊
能有个爱好是一件幸福的事

接着说爱好问题
其实每个爱好都潜意识有个深层次的原因

比如做爱大家都喜欢
做爱算个啥子爱好吗
其实深层次的原因是征服感
这种征服感源于权力或金钱或年轻或老当亦壮
当然这说的是中国文化

跑步深层次啥原因？
身体好精力旺盛阿

3个星期没有跑步了。今天终于有机会跑了5000米。

9/21/13 （闺女两周岁），晴（爆晴的那种），微风，82F=28C

5000米，很久没跑了所以预计26分钟，实际23分35秒，居然创造了十年来最佳成绩。

本来按照26分算，每一圈可以用2分4秒左右；结果跑完第一圈才用了1分42秒，当即鼓起勇气冲击好成绩

看来隔些日子不跑步，虽然对长久健康不利，却有利于短期创造好成绩。

9/22/2013 sunday sunny slight wind 80f 27c

400m 1'10"12

周日打扫屋顶树叶一上午，准备即将到来的storm season

浑身上下酸痛，算锻炼身体不？

Howard 发表于 2013-9-22 08:23
3个星期没有跑步了。今天终于有机会跑了5000米。

9/21/13 （闺女两周岁），晴（爆晴的那种），微风，82F=2 ...

霍哥成绩越来越惊人了！

唉跑步我是早放弃了，好在瑜伽办了卡，看在钱的份上也得坚持{:soso_e121:}