跑步成绩

Howard 发表于 2012-4-13 13:16
40-50%绝对是偶像啊！NBA球员好一点的场上能上40%+，场下无人防守也就50%+吧，我估计到不了60%。你这个成 ...

也没统计过，自己的印象而已，可能差很远也不一定哈哈。NBA场上30+就是投手了，不过他们没人防守投不出个80+估计也不敢吃那碗饭。

懒得另开新贴了，火花不介意的话，就借你的宝地，咱们也来个trainning pal

13-4-2012 Fri 40 min session

命中15个。见笑了，50变15。

刚去头十分钟，热身阶段命中率最好，前13个都是那时候进的。其中有两分钟手感上来，连进6个。

明显还是体力问题，后面跳投变踮投，再变站着投。左边大腿明显退化无力，甚至有要抽筋的感觉，锻炼需要坚持。

后面的两个命中各自相隔10分钟...... 最后10分钟练了练中投、篮下和上篮、脚步什么的。出汗了，就撤了。

Training Pal赞

我觉得自己投篮，以中N个为目标这种方式，严重取决于场地宽度。最好是小型室内，只有半场，4面围墙，捡球时间能缩短一半。

等我有了钱，要买20个篮球，再打造个NBA 3分大赛那个略倾斜的喂球架，雇个捡球的或者找个training pal，纯投篮不捡球，爽！

Howard 发表于 2012-4-13 22:20
Training Pal赞

我觉得自己投篮，以中N个为目标这种方式，严重取决于场地宽度。最好是小型室内，只有半场 ...

瞧这点出息
我有了钱，我就把我那些爱踢球的老哥们组成一球队，然后巨款邀请巴萨来给我们做陪练，并根据我们的需要随便放水，我们想赢几个球他们必须放几个球进取

还要让我们的后卫经常断掉梅西的球，且看不出破绽。

4.17.2012 周二 80F 晴无风
先踢球玩30分钟

3000米 15分41秒
400米 1分17秒

伟大的墙 发表于 2012-4-16 06:54
瞧这点出息
我有了钱，我就把我那些爱踢球的老哥们组成一球队，然后巨款邀请巴萨来给我们做陪练，并根据 ...

我这个计划有七八万就行
你这个计划至少得10亿美元身家才请得动巴萨陪你玩两天

3000米15分41秒，在普通人里算很好的了，我大概要18分多，5000米就超过半小时了，就这还是每天混健身房才达到的，前些年生活不规律把身体毁完了

不健身的话，很难想象人的身体素质差别能有多大，我有个同事曾经是国家二级运动员，从外表看比我壮些，不过我偏瘦，他也就是正常人的体型，但我们一起跑步的时候那就是天壤之别了，我是时速9.5公里，他直接15，我跑5公里累得只剩喝水的劲，他10公里跑完只能算活动下筋骨，接着继续踩自行车半小时、再做器械什么的...

Mirabelle 发表于 2012-4-18 17:16
3000米15分41秒，在普通人里算很好的了，我大概要18分多，5000米就超过半小时了，就这还是每天混健身房才达 ...

昨天穿的足球鞋（其实是橄榄球鞋），在塑胶跑道，长跑比较吃力。要穿平时的跑步鞋，我觉得跑进15分还是很有希望的。以我现在的锻炼频率，15分也就到顶了。

每次跑步都看到一群美国小孩子，十岁都不到，教练领着，家长跟着，练跑步、棒球、橄榄球，所有好玩的东东，我同年龄的时候集体活动就是六一儿童节合唱《我们是共产主义接班人》和《春天在哪里》。

好在老美长大了对体育的追求只剩下看电视和赌球，一个个都大腹便便，想到这里，我邪恶的心理才得到一点安慰。

4.21 7:25-8:00 三分命中20个

除去来回走路的时间大约5分钟，成绩算是提高了。其实不然，可能是早上起来没吃饭，手感时有时无，连续命中最好也只有两联中。很多球出手感觉有了，却差了一点点。

找个借口，投了一半太阳正好在框后面，多少有些干扰。命中15球的时候，投了很久都没进第16球，想要放弃，咬牙坚持下来。完成20球，浑身舒畅，才发现已经满头大汗。

洗澡前看着镜子里的自己，又找回年轻的感觉，真好。