跑步成绩

Howard 发表于 2013-8-12 13:24
谢谢老李的关心，有空到维加斯一定拜会。

老汉虽然在扑克资金上倾向于保守，但在运动上倾向于冒险。我觉 ...

这是要干啥
你看数字兄现在自己都懒得动了看鱼动就行了

08/12/2013 Monday overcast slightly windy 95F/35C

800m = 2'56"
Then
400m = 1'15

遇到一个小男孩，跑的真快！与之攀谈，得到信息如下：
年龄：不满12岁
400米个人最佳：1'02"
5000个人最佳：18分

均远胜我。

08/13/2013 tue overcast between storms, medium wind 82F/28C

5000m 25'30"

跑崩了。计划是24分之内，结果足足多出一分半。
分析原因
1、热身不够，只跑了1圈。
2、午饭吃得很少

08/15/2013 thurs sunny slightly windy 82f=28C

感冒发烧，索性发狠多跑点 8000m 46'22"

08/17/2003 Sat. Sunny Medium wind 82F=28C

20000m = 50laps = 2小时8分18秒

中午只吃了一点点饭，身体状态也不好，还有点感冒。

为什么要玩命？

因为跟清都山水郎打了一个减重赌，8月18日到期，我距离达标还差1.3公斤。只能今天玩命了。

以往每次跑5000米，也就能减掉0.5kg左右，2万米能不能减下去1.3kg，我心里也没谱。

路上还尽量不能喝水，以便尽量减轻任何外来因素的重量。

跑了10000米只用了56分多一点。
但跑到32圈也就是12800米的时候有点撑不住了，喝了三分之一瓶水。

跑到40圈，天色全黑，萤火虫出来，大肆轰炸跑道和草地。

跑到42圈，实在坚持不住了，改走路，边走边跑。

这时出现了幻觉，恍惚中回到了小时候，在姥姥家的农村干活。还好像闻到了喜欢的炊烟的味道

终于坚持完了50圈，感觉必须要喝一点水，否则可能要扑街
于是又喝了小半瓶

坚持回家以后，称量体重，居然比跑步前足足减轻了2.9kg。严重达标。

这2.9kg也不全是20000米的结果，跑步前还割草1小时+健身房半小时。但仍然可以说，长距离的玩命跑步，确实是短期减重的超级武器

虽然是超级武器，但未必是对身体有利的
我称重后在10分钟内喝了至少1.5kg的冰凉饮料和啤酒
舒服啊！
但肠胃开始抗议
浑身发冷
恶心

不到1小时，就呕吐出来
睡前又大量吐了一次
快折腾死了

所以我的建议是，在很饿也很累的时候跑很长的步，不是不可以，但要做到
1. 跑步时多次少饮，补充水分
2. 跑完后喝水尤其是冷饮，不要太猛

一次减2.9kg应该是感冒+运动严重脱水反应，燃脂没那么夸张。当然这也不算作弊，拳击比赛为了体重达标也是绝食上称，赛前两天再吃回去。

我暂时知道最牛的减肥纪录是两月25kg，跑超1千公里。

Howard在运动方面是个变态。{:soso__3951476534595763788_3:}

8.28.2013 Wed Sunny no wind 88F=31C

800米 2'54"
创造了10年来最好成绩。

Howard 发表于 2013-8-29 23:58
8.28.2013 Wed Sunny no wind 88F=31C

800米 2'54"

这个成绩我二十年前还能做到，现在只能望洋兴叹了。佩服啊。

8/29/2013 Thurs Sunny no wind 92F = 34C

5000m

目标25'30"
实际24'37"

现在sub25是比较轻松了