跑步成绩

helix 发表于 2013-7-22 17:14
现在改成一周四练，距离也缩短些。BMI也只能当作参考，我BMI23，体脂14%。
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很壮啵。

昨晚9点去跑步时，气温还有35度 {:soso_e110:}

7/25/2013 周四 阴转小雨 无风
83F=29C

5000米 25分25秒

今天成绩不错，我觉得天气不热和无风倒不是主要的，而是因为有个家伙跟我一起跑，当然他比我厉害，事后得知跑了9miles大约36圈，我赶上他最后5000米他都休闲跑了，都跟我拼老命一样快。

当然这个成绩也告诉我，如果真有比赛的话，进入25分钟应该问题不大了。

helix 发表于 2013-7-22 17:14
现在改成一周四练，距离也缩短些。BMI也只能当作参考，我BMI23，体脂14%。
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测体脂必须要用多功能体重计么？

有无推荐的？

石头 发表于 2013-7-26 11:52
测体脂必须要用多功能体重计么？

有无推荐的？

可以到gym测inbody，或入手一台Tanita。

7/27/2013 周六 多云 有风 86F=30C
10000米 = 52分28秒

7/28/2013 周日 多云 微风 82F=28C
5000米=24分17秒

两个成绩都是2000年之后的个人最佳。特别是5000米成绩，比预计足足提高了1分钟多。这个提高跟上次跑马拉松前的提高一样，都是跑完一次长的之后再跑5000米，就会出现突飞猛进现象。

7/31/2013 周三 90F=33C 多云无风

时间很晚。1000米，3分58秒

7月跑量140公里，都是MAF，体重掉了5斤。

8/03/2013 周六 90F=32C 微风

5000米 24分00秒

这个成绩是一年前想都不敢想的。最近好像连续6次5000米成绩都在不断提高

8/04/2013 Sunday 95F = 35C, 微风 晴

1500米=3.75圈=6分09秒

此为应教授DXXXX之约而测试。跑前踢球热身。