跑步成绩

有一个问题我一直没有搞清楚，就是跑道的400米是怎么量的？

虽然知道这400米是第一道的长度，但是究竟是第一道的内侧还是中间？

今天自我科普了一下，答案如下：

奥运会每条跑道宽1.22-1.25米，学校跑道可以设置1.06米。跑道线宽约5-6厘米

第一跑道内侧是400米。

按奥运会标准，
Lane 1 (inside lane) is 400 meters long on the inside of the lane.
Lane 2 is 407.98 metres long on the inside of the lane.
Lane 3 is 415.959 metres long . . . .
Lane 4 is 423.939 metres long . . . .
Lane 5 is 431.918 metres long . . . .
Lane 6 is 439.898 metres long . . . .
Lane 7 would be 447.878 metres long . . . .
Lane 8 would be 455.857 metres long . . . .

跑个步都这么专业......

跑了几个礼拜MAF180的一些现象，

1. 夏天心率实在不好控制，晚上9点后气温还有30度，温度差个几度，配速可以差距到半分钟，没法稳定。

2. 体重一直掉，每个礼拜几乎都要掉一公斤，天热加上跑量提升，跑得好像有点太过了。

看来计划必须要做些调整。

helix 发表于 2013-7-17 15:28
跑了几个礼拜MAF180的一些现象，1. 夏天心率实在不好控制，晚上9点后气温还有30度，温度差个几度，配速可以 ...

没出现伤痛就算正常吧， 长跑者体型要求是偏瘦。

我这几个月也是狂掉体重，幸好运动目的就是为了减膘，BMI指数打下了4点。 不过由于脚伤，实际跑得不多，主要靠在家做核心训练做下去。

yoking 发表于 2013-7-17 18:14
没出现伤痛就算正常吧， 长跑者体型要求是偏瘦。

我这几个月也是狂掉体重，幸好运动目的就是为了减膘，B ...

如果体重掉得太快，营养和重训跟不上，肌肉会流失不少。我目标除了跑步锻炼有氧耐力外，还要降低体脂，维持肌力。

helix 发表于 2013-7-18 10:53
如果体重掉得太快，营养和重训跟不上，肌肉会流失不少。我目标除了跑步锻炼有氧耐力外，还要降低体脂， ...

那你得加食量了，一周五练消耗量就摆在那儿。我倒希望再减点，反正是靠运动不是节食，等BMI能镇在19～20左右再作它想。

Howard 发表于 2013-7-12 21:36
测心率的东西是否要跑前穿上心率带之类的，搞得比较难受？老汉土惯了，比较喜欢轻装简从
...

是的，并且还要绕在胸间~光猪跑时很惹眼啊。

老霍跑这么久，应该入一个

。。。前天体检，BMI还是25，对跑步将近一年的俺来说多惭愧

Howard 发表于 2013-7-17 01:01
有一个问题我一直没有搞清楚，就是跑道的400米是怎么量的？

虽然知道这400米是第一道的长度，但是究竟是第 ...

上海马拉松直播时，嘉宾（之前应该是专业运动员）解释了马拉松赛道如何丈量的。
在18摄氏度的温度下，用他们丈量设备采样检测，每NKM误差最多5米？反复测半月多吧

听的晕晕乎乎。。。

July 21 2013, Sun, Sunny, 95F = 34C, Slightly windy.

5000m 26'33"

This was after 1 hour gym work-out.

yoking 发表于 2013-7-18 13:14
那你得加食量了，一周五练消耗量就摆在那儿。我倒希望再减点，反正是靠运动不是节食，等BMI能镇在19～20左 ...

现在改成一周四练，距离也缩短些。BMI也只能当作参考，我BMI23，体脂14%。