跑步成绩

昨天买了一双“专业”跑鞋 Asics GEL Cumulus 15，免得穿那种大众运动品商店的所谓跑鞋，总是被人鄙视。至于专业跑鞋的感觉怎么样，还不知道，因为还没有跑过。这双鞋以保护膝盖著称，希望多少能起点作用。

06/06/2013 周四 晴 微风 77F

新鞋处女跑 5000m 预计成绩26分半，实际成绩26分34秒

感觉很不错，避震充分，而且毫无起泡感。但毕竟样本量还太小，需要继续测试。

按照300-500miles的寿命，我这种懒人穿一年没问题啊

6/10/2013 Mon 晴 99F = 36C 无风

今天本来计划跑5000米，准备26分钟内跑完，都计算好了1圈平均需要2分5秒。

跑第一圈看时间，1分53秒。第二圈再看，还是1分53秒。妈的，原来是第一圈抬手的时候不小心碰到了暂停键。他大爷的。顿时泄气了。

休息10分钟，回头跑了个400米，1分9秒71 手计时秒后面的小数没有意义，但这仍然是我在美国第一次跑进1分10秒。值得纪念。

又休息15分钟，跑了个1000米，计划4分10秒，结果拼尽全力，4分10秒98，好险。想想高中的时候就能3分20多，真是惭愧

你不想想今年贵庚了，还在跟高中的时候比？

我觉得高中跑1000之前肯定不会先跑个800再400

如果400m 和1000m 换过顺序来跑，也就是大约
1000m=4分 400m=1分15秒
左右的水平

还是很惭愧

06/16/2013 周日 阴天 微风  83F

跑了个5000米，预计26分，实际成绩30'00

为什么会崩溃成这样，可能有如下几个原因：
1. 空气湿度很大，一动就要喘不过气来
2. 中午一瓶啤酒后睡了3个小时，居然很头疼
3. 锻炼太少

06/17/13 Monday 多云 87F

计划 10000米，1小时
实际 5000米，31分05秒

居然比昨天还崩溃，真是过分。跑了4圈的时候自我评价不可能完成1万米，只好改成5000，就算5000，也比想象中慢了很多

其实是因为跑步也分上下风，霍哥你现在是处在下风期

应该跟温度有关，在炎热天气下想保持以前的节奏，心脏负担大得多，心跳快10%就足够让人提前辟掉。

可以配个心率表，根据心率控制跑速，以完成指定距离为目标（我是不定距离定时间）。熬到秋凉天就可以出成绩了，反正也没人在盛夏办马拉松比赛。