跑步成绩

更新一下最近跑步的情况。

半马 2023.4.30
计划是2小时满意，1:45最好
实际居然跑出了1:39:57 进入了140，那只能说是相当的满意

膝盖脚踝都没有闹太大的毛病，最后两三公里有右膝不适感觉，但可以坚持下来

2023.5/29-6/1 好友兼投资伙伴张京从深圳来访河马，他也是一直坚持长跑。说好了要比两场一场800米，一场3000/5000

5/29 800米 OU体育场 张京2:40第一 栗子2:45第二 我老人家2:47含恨第三
5/31 5000米 Norman North High School，我22:22第一 张京22:44第二
还有颠球比赛，每人五次取最好的一次。
我老人家142下
张京28下

总成绩我2：1胜出。

应该还有投篮比赛但时间关系没能举行，否则总成绩极大概率是2:2

半马的一些统计数据

Total Finishers: 6428

Gender	Total	Average Time
F	3587	02:43:03.36
M	2819	02:20:58.36
X	22	02:54:20.95

Gender
201 of 2783

Half M 40-44
29 of 339

Overall
242 of 6366

所以跑步教学在哪一楼

跑步哥这两下子就别教学了，误人子弟

现状更新。右膝盖接受骨科医生建议，看了10次的Physical Therapy, 成功从只有下蹲上楼跳跃疼变成走路和站立也疼，后发展到坐着膝盖歪一下也疼。稍微提几分钟球就肉眼可见加重。昨天在膝盖上注射了corticosteroids，牌子为Kenalog。过几天约MRI。

现在基本变成了膝盖解剖学专家，以前听说过不知道在哪也不知道功能的各种零件都完全知悉了。Femur, tibia, fibula, ACL, PCL, MCL, MCL, meniscus, cartilage, quads, glutes, gastrocnemius, synovial fluid

还分清了ligament 和tendon的区别。骨v骨和 肌v骨

跑步平均每月只敢跑两次 每次龟速3000米左右

恢复前景如何，可以康复到什么程度

Howard 发表于 2023-8-11 02:02
跑步平均每月只敢跑两次 每次龟速3000米左右

这个帖子居然还在更新……
祝火花的膝盖早日恢复健康