跑步成绩

2月收官132公里。
破纪录次数：0
天气不太合适，跑的也不够多。

预计3月可以破一项纪录，最好是5000米。

昨天天时地利人和，冲击5K记录失败。
最后成绩19:05，比老记录慢1秒。

1 335
2 353
3 351
4 356
5 348
共 1905
貌似是第一公里太快了点，如果压到445左右，不知道总成绩能不能提一点

2021目标是1830，这个目标看来极难实现。
虽然2020年从2330一直提高到了1904，幅度有4分钟之多，但现在再提高30秒难度远大于过去提高4分钟

3月份已经3次冲击5000米记录，均未成功

原纪录1904
第一次19：05，只差一秒钟，颇为遗憾
第二次跑完两公里后成绩太差放弃
第三次也就是今天，天气和准备活动都很完美，第一公里也相当快3:33，以为稳破。（3:48的平均配速即可破）没想到越跑越慢，根本无法提速，到最后19:12收场

目前3月份里程为160。距离目标180不远，这三天应该没什么问题

3月收官182公里。但没有打破任何记录
4月计划也是最低180公里

搜了下韩寒5公里成绩，17′31″，平均配速3′29″，霍师傅加油超过他。

有三个体育或者半体育人，跑步都相当厉害

除了上述韩寒之外，还有

劳尔 皇马王子，2019年41岁第二次跑马拉松就跑出2小时59分25秒。
反观我老人家（比劳尔小一岁）跑了8次，目前最快是4小时27分

打台球的火箭火老师奥沙利文，比我大三岁，2008年跑出10K 34:54
这成绩在非专业跑者里面已属于顶尖， 秒杀绝大多数足球运动员
参加业余选手的比赛，比如大学生全国联赛，能拿到不错的名次
放在女子里面，那就是职业水平了

还有一个人跑的也不错，叫乔治布什，此人更出名的身份是2001-2008美国总统。丫马拉松跑了3:44:52
1993年在休斯顿跑的

4月收官总计196公里。比预计的180要多一些

4月30日晚试图作弊未遂。当晚23：50，发现本月195公里，想凑整成200。
之前用陈爷的记账软件，老墙跟我（主要是老墙）就经常作弊，比如说某个月战绩不理想，
就在该月最后一天的23：55之类的时候开始打一个超长session，虽然该session的时间大部分已经是下月1号，但软件按照开始时间把此session统计入上个月。

按此逻辑，哥4月30日23：50开始跑，准备跑5K。跑完了是00：25分，心想这下应该200公里了。
一看咕咚，居然只有196。原来咕咚跟打牌记账软件不一样，丫可以精确的知道你session内的哪一米是几点几分跑的，因此丫把一个session内的0：00之前统计入4月，之后的部分都统计入5月。
作弊未遂

今天5月2日实现了2021第二个记录 5000米 19:04 -> 18:58
IAAF score 243 -> 253

为了这个记录我已经尝试多次，总是差一点。这次终于sub19，需要得瑟的心情溢于言表，压根兜不住
今天克维天时地利人和。
天时：23摄氏度 大阴天，风力中等12mph。作为超长跑有点热了，但是作为5000正好。再冷以后热身热不开
地利：早起后一天没吃东西。那位说了不吃东西那是劣势啊。其实对我来说是优势，稍微吃点就跑不动
人和：热身先打了会篮球，然后各种Nick Symmons正规动作都做到了。

Westmoore High School
第3道和第4道之间

步频191 步幅137cm
平均配速347

穿的还是vaporfly next%

分公里成绩
1：338
2：350
3：350
4：350
5：347

更新

项目	成绩	IAAF记分	日期	配速min/km
400米	1:03.76	270	2013.12	2:40
800米	2:23	301	2020.12	2:59
1000米	3:11	257	2020.10	3:11
1500米	5:04	266	2021.01	3:22
1609米 1英里	5:28	265	2020.10	3:24
2000米	7:00	254	2020.10	3:30
3000米	11:04	252	2020.10	3:41
3218米 2英里	11:56	250	2020.11	3:42
5000米	18:58	253	2021.5	3:47
10000米	41:00	249	2020.11	4:06
15000米	1:06:40	162	2020.10	4:26
20000米	1:29:53	175	2020.10	4:29
21097米 半马	1:36:40	151	2020.10	4:35
42195米 全马	4:28:38	未达起评分	2019.4	6:22

两个问题请教:
1 (可能是塑胶)跑道有味, 正常吗? 是否每年夏天都会有? 还是每几年塑胶跑道维护的时候会有味?
2 几年来一直想问, 没好意思问, 赶上Tulsa 100周年, 能否谈一谈?

Howard 好啊
一直坚持着跑步