跑步成绩

更新

项目	成绩	IAAF记分	日期
400米	1:03.76	270	2013.12
800米	2:31	200	2020.6
1000米	3:16	207	2020.8
1500米	5:10	228	2020.9
1609米 1英里	5:44	176	2020.6
2000米	7:23	157	2020.7
3000米	11:18	218	2020.9
3218米 2英里	12:05	227	2020.9
5000米	19:42	184	2020.9
10000米	44:16	128	2020.7
15000米	1:08:07	131	2020.10
20000米	1:31:47	144	2020.10
21097米 半马	1:36:40	151	2020.10
42195米 全马	4:28:38	未达起评分	2019.4

今天Norman HS 27C
2000米 7:00，打破之前的7:23
状态本不是太好，进入操场还忘记带足球了
但事实说明自我感觉的状态没关系，热身动作做够做标准就行

说起颠球，上次跑半马前还打破了生涯颠球纪录，253个。之前好像是230左右

周日伦敦马拉松：
Bekele 赛前一天因伤退赛
Kipchoge 比赛中因右耳block（我也不知道为啥，可能是下雨进水？）只跑出第8名，2:06:49
依然是GOAT

另外，刚打破5000世界纪录的乌干达人Joshua Cheptegei，将在今天挑战1万米

15分钟前，Joshua Cheptegei打破了1万米世界纪录

26:11 将前 26:17.5 的记录削减5秒

这个比赛是专门为他准备破纪录用的，所有的其他运动员都配合，套圈时让出里道，有三个pacer。
与Kipchoge的sub2马拉松不一样，本次是国际田联承认的世界纪录，因为没有横空加入的pacer。三个pacer分别带路1mile, 2miles, and 3 miles

今年是Bekele的倒霉年。不但准备了一年的伦敦马拉松赛前被迫伤退，保持十几年的5000和10000世界纪录也相继被打破

刚才10000米把纪录从44:16提高到42：12

地点：Norman High School
天气：开始热身完美 18C 阴天 刚开始跑就出太阳了，跑完22C暴晒。无风

各公里配速：
1 3:58
2 4:10
3 4:18
4 4:24
5 4:17
- first 5k 21:09
6 4:21
7 4:20
8 4:15
9 4:08
10 3:57
  - 2nd 5K 21:03
Total 42:12
Avg pace 4:13/km

更新

项目	成绩	IAAF记分	日期
400米	1:03.76	270	2013.12
800米	2:31	200	2020.6
1000米	3:16	207	2020.8
1500米	5:10	228	2020.9
1609米 1英里	5:44	176	2020.6
2000米	7:00	254	2020.10
3000米	11:18	218	2020.9
3218米 2英里	12:05	227	2020.9
5000米	19:42	184	2020.9
10000米	42:12	200	2020.10
15000米	1:08:07	131	2020.10
20000米	1:31:47	144	2020.10
21097米 半马	1:36:40	151	2020.10
42195米 全马	4:28:38	未达起评分	2019.4

今天跑了个1英里，打破纪录
旧纪录5:44
新记录5:28
Norman High School
前1公里：3:20
平均配速 3:23

IAAF打分 265

更新

项目	成绩	IAAF记分	日期
400米	1:03.76	270	2013.12
800米	2:31	200	2020.6
1000米	3:16	207	2020.8
1500米	5:10	228	2020.9
1609米 1英里	5:28	265	2020.10
2000米	7:00	254	2020.10
3000米	11:18	218	2020.9
3218米 2英里	12:05	227	2020.9
5000米	19:42	184	2020.9
10000米	42:12	200	2020.10
15000米	1:08:07	131	2020.10
20000米	1:31:47	144	2020.10
21097米 半马	1:36:40	151	2020.10
42195米 全马	4:28:38	未达起评分	2019.4

今天800米打破纪录
老纪录2:31  新纪录 2:27
步频216步幅150cm

更新

项目	成绩	IAAF记分	日期
400米	1:03.76	270	2013.12
800米	2:27	242	2020.10
1000米	3:16	207	2020.8
1500米	5:10	228	2020.9
1609米 1英里	5:28	265	2020.10
2000米	7:00	254	2020.10
3000米	11:18	218	2020.9
3218米 2英里	12:05	227	2020.9
5000米	19:42	184	2020.9
10000米	42:12	200	2020.10
15000米	1:08:07	131	2020.10
20000米	1:31:47	144	2020.10
21097米 半马	1:36:40	151	2020.10
42195米 全马	4:28:38	未达起评分	2019.4

刚才1000米创纪录
老纪录3:16 今天3:11
步频205 步幅152cm

更新

项目	成绩	IAAF记分	日期
400米	1:03.76	270	2013.12
800米	2:27	242	2020.10
1000米	3:11	257	2020.10
1500米	5:10	228	2020.9
1609米 1英里	5:28	265	2020.10
2000米	7:00	254	2020.10
3000米	11:18	218	2020.9
3218米 2英里	12:05	227	2020.9
5000米	19:42	184	2020.9
10000米	42:12	200	2020.10
15000米	1:08:07	131	2020.10
20000米	1:31:47	144	2020.10
21097米 半马	1:36:40	151	2020.10
42195米 全马	4:28:38	未达起评分	2019.4