跑步成绩

3月已经跑了80公里，有望打破1月的记录

美国疫情一日千里，一泻千里，一日不见如隔三秋，一鼓作气，4月底的OKC马拉松，我预计有9成是要延期或取消。我已经连续跑了8年，2012-2019，这第9年没想到以这种方式中止。

但是训练不能停，跑步现在已经是我很罕见的能享受的时间。完全得独处，完全的沉浸在自己的世界

上周日在细雨（后期中雨）中在Norman环城，跑了26.6公里。预计30公里的，但是环城跑有个坏处就是要多次穿越红绿灯路口，要等候。这样下来，26公里多跑了2小时37分钟，接孩子要晚了，最后的三公里创造个人20公里后的最快速度，而且还下着不小的雨，但是跑的时候觉得很惬意

跑步和攀岩的作用对我已经完全等同于吸毒，是对世界的逃避

昨天到Lake Hefner 跑了两圈，共30.7公里。天气11度 全阴天 几乎要下雨，风力中等。

共用时3小时25分。

跑到第18公里就感觉不妙，有点饿和低血糖的意思，第21公里时小崩溃，还可以跑但是要大幅降速；第26公里全线崩溃，必须连跑带走。

这与上周26公里越跑越快完全不同，看来运气成分很大。

跑完看手机，发现意料之中的新闻：4月底的OKC马拉松改期到了10月4日。这下好了，多了6个月的训练期限

既然改期了，那么训练也相应调整，不再跑超过20公里的路程。主要为了两点：

1. 5000米和10000米的个人记录
2. 跑遍OKC metro所有的铺设人行道

昨晚回到阔别两年的Westmoore操场跑步，热身后5000米，
天气 阴略有小雨
75F/ 22C 妃常完美

跑道5000米（12圈半）成绩 24分7秒
咕咚5000米（12.2圈）成绩23分39秒

之所以两年没去，是因为学校在原停车场搞建筑，弄了个新gym

修好以后，把操场的几个漏洞也给堵上了。以前即使锁门，也能绕进去；现在必须得翻栅栏了

昨天就是翻栅栏进去的。里面有且仅有两个人，估计也是翻栅栏进去的。

一个是中学少女，在跑步和拉伸；一个是中年大叔，在变速跑，穿着Hoodie

说是中年大叔，搞不好比我还小，可能是中年弟弟

虽说诺大的操场只有三个人，但偶尔跟他们“错车”，我都有意隔开至少一个跑道，保持social distancing

3月份目前已经跑了116公里，与2月持平。与1月的历史记录122公里只有一次轻型跑步的距离

如果4月马拉松不取消，本月完全可能突破160，搞不好得180

但已经取消了，因此没必要再跑劳民伤财且会降低免疫力的20+ km，以后最多只会跑15km

厉害????

竖大拇指的表情成了四个问号

周六：21公里，Oklahoma River两侧
周日：5公里 South Moore High School
周一：6公里 （work from home第一天, South Moore HS）
周二：5公里  (先去Moore HS栅栏太高翻不进去，又回头去老主场West moore HS翻栅栏)

目前三月共：159公里。

看来三月不但要打破历史记录，还非常有可能破200公里

周一是在South Moore

3月截至今天已经跑了211公里，远超此前月度记录122公里

今天操场10000米 50分钟

3月收官 跑了227公里。远超此前最佳1月份的122公里
单次最长 30.77公里
三次半马及以上

也是赶上了。

前半个月，因为要备战跑马
后半个月，虽然马拉松取消，但是攀岩馆和赌场也都关了，被迫有了大量时间，只能跑步

而且本月有31天。

这可能是我的人生巅峰跑量了，此后再难。

最近没怎么发，但是跑步无论从量还是质都是历史最高水平。
3公里和5公里的记录打破了好几次。今天跑了5000米，其中3000米还顺便打破了记录

天气：晴天 太阳已经落，没有阳光。19C 完美
地点：Westmoore High school，最近跳栅栏回到老主场多次，好亲切啊
咕咚成绩：
5000米21分14秒
3000米12分43秒 （前3000米）
均为记录

但是咕咚的5000米只有跑道的4850米左右。跑道5000米的成绩是22分3秒

考虑到体力分配是为了最优化咕咚5000米，因此最后150米的速度比较慢，但22分3秒的成绩是一个月前想也不敢想的。如果是体力分配再好一点，进入sub 22没有什么问题。已经距离大学巅峰水平很接近了

直接原因是昨天休息了一天没跑，出去湖边溜达了。那位说了一天不跑也很稀奇吗？对的，还真稀奇，我可能连续20天每天都跑步了

一天不跑，静脉曲张明显缓解很多，这是目前纠结的最大问题，看来跟休息有关

咕咚的21分14秒也很出乎意料，因为几天前刚创造的5000记录时22分14秒，足足提高了1分，这个幅度是史上从没出现的