跑步成绩

厉害????

竖大拇指的表情成了四个问号

周六：21公里，Oklahoma River两侧
周日：5公里 South Moore High School
周一：6公里 （work from home第一天, South Moore HS）
周二：5公里  (先去Moore HS栅栏太高翻不进去，又回头去老主场West moore HS翻栅栏)

目前三月共：159公里。

看来三月不但要打破历史记录，还非常有可能破200公里

周一是在South Moore

3月截至今天已经跑了211公里，远超此前月度记录122公里

今天操场10000米 50分钟

3月收官 跑了227公里。远超此前最佳1月份的122公里
单次最长 30.77公里
三次半马及以上

也是赶上了。

前半个月，因为要备战跑马
后半个月，虽然马拉松取消，但是攀岩馆和赌场也都关了，被迫有了大量时间，只能跑步

而且本月有31天。

这可能是我的人生巅峰跑量了，此后再难。

最近没怎么发，但是跑步无论从量还是质都是历史最高水平。
3公里和5公里的记录打破了好几次。今天跑了5000米，其中3000米还顺便打破了记录

天气：晴天 太阳已经落，没有阳光。19C 完美
地点：Westmoore High school，最近跳栅栏回到老主场多次，好亲切啊
咕咚成绩：
5000米21分14秒
3000米12分43秒 （前3000米）
均为记录

但是咕咚的5000米只有跑道的4850米左右。跑道5000米的成绩是22分3秒

考虑到体力分配是为了最优化咕咚5000米，因此最后150米的速度比较慢，但22分3秒的成绩是一个月前想也不敢想的。如果是体力分配再好一点，进入sub 22没有什么问题。已经距离大学巅峰水平很接近了

直接原因是昨天休息了一天没跑，出去湖边溜达了。那位说了一天不跑也很稀奇吗？对的，还真稀奇，我可能连续20天每天都跑步了

一天不跑，静脉曲张明显缓解很多，这是目前纠结的最大问题，看来跟休息有关

咕咚的21分14秒也很出乎意料，因为几天前刚创造的5000记录时22分14秒，足足提高了1分，这个幅度是史上从没出现的

Howard 发表于 2020-3-25 12:22
周六：21公里，Oklahoma River两侧
周日：5公里 South Moore High School
周一：6公里 （work from home第 ...

我还没有机会去任何高中初中跑过.
请问一般都有栅栏吗? 和周末周中有关系吗?

美国的中学操场，主要是高中操场，都修的非常漂亮，标准400米塑胶跑道加上中间铺着整齐人造草皮的橄榄球场。好一点的初中操场也是这样的，但一般的初中没有标准运动场。

一般都有栅栏，但无论周末和平时都是开放的，谁都可以去跑，除非有重大比赛。

这是说的2020年以前。到2020年3月，疫情来了，各学校的操场也都关闭了。

但我从小就是翻墙爬树的主，区区栏杆，挡君子不挡流氓，我作为流氓，当然是翻过去接着跑。

我所在的Moore学区有三个高中：
Moore HS 操场关闭，且栏杆巨高还带尖刺，这个我就不去了
Westmoore HS 操场关闭 但栏杆很低，10秒钟就能翻过去。是我的主场。每次都有两三个到六七个人不等，也翻过栏杆在里面打球跑步
Southmoore HS 以前是开放的，好像象征性的弄了一个胶带粘住了门，第二天就被扯开了，人最多，可达到20多个，是我第二主场

目前四月份跑了160多公里，估计可以全月到200公里左右。

年初的目标是至少有两个月跑量超过100公里。
现在前四个月都超过了100

我在midwest, 前天去了一个初中, 其它场地开放, 但跑道连同棒球场上了锁. 只有一个老头在里面慢慢地活动. 不知道是不是管理员.
小时候也没少翻墙, 但是现在.....