跑步成绩

带手机跑还是不带？这是个问题。

手机绑在胳膊上，跑步就能听个podcast，相声，单田芳啥的，不闷得慌。

然而，跑步是我一天在清醒状态下唯一能离开手机的时间了。真的。无论吃饭睡觉上厕所开车打牌看电脑，少有能超过5分钟离开手机的。

跑步时，可以跟自己对话，这也是我喜欢跑步的重要原因。如果这最后的堡垒也被攻破，以后我将不会思考。

刚操场22000米 计划2:20 实际2:10:58

全程没有跑崩 与上次湖边16公里简直天差地别 按那次状态 今天至少2:40且极其痛苦

总结原因是困难的 但列出这次的准备状态或许有意义

昨天下午跟家人烧烤且喝啤酒吃的很多 晚上去打牌吃了点回家又吃夜宵且又喝了点白酒
今早10点吃了点昨天剩的烤小土豆感觉不错

全程多数阴天或多云 14度跑到16度 没太阳的时候至少感觉凉爽10度

穿回了第四双asics
跑马以来买过五双 按颜色分别是
蓝 绿 灰 银黑 橙

第五双橙色总是起泡 连一万米都坚持不到

第四双虽然已经破了好几个大洞 但穿着舒服啊 幸亏没扔

昨天Southmoore 跑道1万米。 之前的万米记录是52分多（具体几秒忘记了，写完查）。昨天天气不错10C太阳微风、感觉也很好，因此想破纪录。

最后成绩是50分34秒（咕咚成绩），或者51分18秒（跑道25圈）。

以前跑步，如果在跑道上我都是只带计时手表，不带手机，也就没有咕咚成绩。因为跑道上的距离只要数圈就很清晰了。

今天是手表手机都带了。发现咕咚的1000米大约要比跑道距离短15米，一万米下来就短了150米左右。当咕咚说1万米跑完的时候，距离25圈还有150米。

我猜测应该是跑道中间和内侧线的距离导致。常说的400米是内测线的距离。而跑起来一般都偏外一点点。

当我仍然以跑道标注距离为准，也就是最新个人万米记录是51：18

Howard 发表于 2013-7-29 06:36
7/27/2013 周六 多云 有风 86F=30C
10000米 = 52分28秒

把之前的万米最好成绩顶出来。2013年7月，52分28秒。

霍爷我觉得还是脱离屏幕跑吧，有块运动腕表就行，别整太智能的

长跑巅峰早过了，中学时期天天跑还不长个，我老想为啥不去打篮球跑啥长跑呀

最近这些天来一直没有跑一次长的。只有数次5000到12000米的中距离。如此训练，跑马危险

那位说了， 你咋就不跑场的呢

有几次是下雨，有几次是跑了开头发现跑不动，有几次是有事。反正总是有借口。
成功者找经验，失败者找借口。

4.28周日正式开跑，还有9天。
那天正好伦敦2019马拉松也开跑，偶像Eluid Kipchoge也参赛。

Kipchoge贵为世界纪录保持者，史上跑马第一人，过着你绝想不到的艰苦生活。记录片中，他的房间几乎可以说是家徒四壁，简单的单人床。而且，他跟几十个跑步的人同吃同住。训练的路也是泥土的

Kipchoge： Only the disciplined ones are free in life

Kipchoge:  Passion is a choice. You need to choose to be great. It's not a chance. It's a choice

刚5000 马前最后一次长的 计划30-31分之间 关键在于压住速度 实际30:34 还有50米时一只黑狗扑上来要舔我腿 耽误4秒 否则正好在计划区中间30:30