跑步成绩

Westmoore关闭操场后，今天转战south moore highschool第一场。5000 计划30 实际2732

这个操场纵深很大 下大马路拐进学校后还要开两分钟。而且入口隐秘 找了好一会。跑道条件还可以 跟westmoore差不多。100米区域直道为8赛道 其他为6

刚ymca跑道一圈1.5 miles
目标13:12
实际12:43

刚southmoore 第二跑。本欲2万 太晚5点才到家只好改到一万

计划1小时 跑的很好 到20圈8000米处预计能56分完工。到21圈忽然尾椎左侧闷疼 左腿几乎不能支撑。缓慢跑完 1:02:00

酝酿很久 准备周末 来跑24000

周六狂风阴天16C 结果southmoore????️比赛 没跑成

周日晴天13C 完美 跑了12000米 哭着喊着 实在跑不动了 这可咋整

8次20000+的训练计划几乎完不成了

改成跑前体重减到70kg以下

这周末冷到西甘。零下5到10度还阴天大风小雪。没有在跑道训练。周五小区8000米，周六小区6000米。

再来膜拜下。神人

刚今年第一次5000米比赛 RunLucky 在midtown举行 成绩 23:20 比去年慢5秒

赛道起伏比较大 整个荷马城少有平坦赛道。

昨天跑到Lake Hefener绕湖跑，一圈正好10 miles 16公里。

1. 没什么时间计划但希望1小时三四十分能完成。
2. 跑到5000米就崩溃了，前5000米配速（每千米）6分钟多一点，之后平均8分钟多。
3. 麦当劳推出了donut sticks 不放糖就是中国油条，吃了一份
4. Myriad Garden有St Packtrick Day 这个倒霉节日，人人穿绿衣带绿帽
5. 我侄子被我强行教会了belay，沦为我攀岩搭档
6. 跑到第15.4公里，也就是回到起始的公园门口，手机终于断电了
7. 好在只有200米就走到车了
8. 湖边风景真是好
9. 而且赛道出奇的平稳，起伏极小，特别是东段和北段

老公园再开发 south lake park跑道 1.25 miles or 2000米一圈 跑了4圈8000米 42分24秒

打牌打多了才知道，体力和精力的旺盛是打牌状态好的先决条件啊