跑步成绩

刚3000米 计划14 中途改到15， 3圈后放弃。昨天万米还是有影响 腿痛。200米计划31”5 实际29”48

刚5000 计划27实际2853 可能是因为上周万米后小腿还有点疼 或者昨天攀岩2”近三小时累的

刚10000 计划1 实际56分49 半程5000 29分13

刚3000 计划15 实际1427。200米跟前OU短跑名将Nate比赛，计划32 实际28”64 创个人21世纪最好成绩。有竞争就是不一样

Nate在后半程闲溜达的情况下甩我30米。丫大学时跑21秒

Howard 发表于 2018-10-4 09:00
刚3000 计划15 实际1427。200米跟前OU短跑名将Nate比赛，计划32 实际28”64 创个人21世纪最好成绩。有竞争 ...

我高中时100米跑了21秒，我体育老师说他第一次见100米能跑20秒以上的。

再讲个有意思的事。我高中操场很小，200米一圈，我们测800米，我只跑了600米就蒙混过关了。。。。

July 发表于 2018-10-4 05:47
我高中时100米跑了21秒，我体育老师说他第一次见100米能跑20秒以上的。

再讲个有意思的事。我高中操场很 ...

按100米成绩推测，估计您跑600米也得在800人群里算落后水平。根据策略也必须落后，跑前三名可能会被举报

实际就是中后，所以才没人想到居然少跑了一圈。小时候身体特别羸弱，168cm，只有40kg，现在好多了。

刚5000 计划2530 实际2452。余生5000米应该还会跑一千次左右，但sub25恐怕难以超过30次 每次都值得纪念

刚1000 计划4 实际354

最近上来的少了，打游戏、看球、玩德州，这些时间都被挤压了。

但反倒是锻炼身体由于使用Keep，坚持了下来，目前K7。

从一身的伤，主打拉伸和恢复，过度到了力量和耐力练习。

小区有篮球场，经常打一场。爆发和灵敏、柔韧，手感基本全面下降。初期还扭了一次脚。目前养生篮球打得很悠闲。摸脚尖的挑战也缓慢进展。争取经常来更新。