跑步成绩

Howard · 发表于 2018-5-16 09:17:18

刚雨后3000 计划14:25 实际14:25 刚好

bedok · 发表于 2018-5-17 20:42:56

请教长跑怎么防止膝盖受伤？

Howard · 发表于 2018-5-18 08:28:22

刚5000 计划26 实际2451 很满意 29c

Howard · 发表于 2018-5-18 08:32:05

bedok 发表于 2018-5-17 06:42
请教长跑怎么防止膝盖受伤？

这问题跑的多的未必回答的好因为他只是从自己的个例出发找经验。而我的跑量并不多连膝盖受伤的资格都没有。that said 我认为最大的因素是不要脚跟着地。最好前脚掌，实在不行全掌。至于鞋、路面、热身等等我觉得都次要

Howard · 发表于 2018-5-21 07:50:00

刚1000 计划400 实际401

Howard · 发表于 2018-5-22 08:23:10

刚家门口颠球218次好像是记录

Howard · 发表于 2018-6-1 08:24:42

刚5000 大太阳无风 33c 计划30 实际2847

Howard · 发表于 2018-6-4 07:45:07

刚5000 计划29 实际2641 29C 太阳

Howard · 发表于 2018-6-11 09:35:23

刚10000，计划58，实际57”41。半程28’06” 后半程饿了。据说老墙同时也在跑一万

Howard · 发表于 2018-6-18 09:09:55

刚32c 5000 计划26 实际2539

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