跑步成绩

Howard · 发表于 2017-11-17 12:47:35

刚跑了个比赛叫soonerthon 5k 晚7:30开始有点黑灯瞎火。计划26，实际18:58！这不搞笑吗？实际一查发现距离不对 5000米应该是3.12 miles，这比赛大约2.6 如此算下来约7分多一点一迈也算比较快了折合5000成绩肯定在25分钟以下

Howard · 发表于 2017-11-19 08:14:59

刚黑灯瞎火3000 计划15 实际1436

Howard · 发表于 2017-11-26 06:31:24

刚5000计划27 实际2654 刚吃完因此目标较低

Howard · 发表于 2017-12-3 16:18:15

前两天2000米计划9：30 实际9:24

Howard · 发表于 2017-12-4 06:14:33

刚800 计划3:10 实际3:06

Howard · 发表于 2018-1-7 07:21:36

本帖最后由 Howard 于 2018-1-7 03:33 编辑

回美后第一跑也是备战2018马拉松第一练 12000米计划1:20 实际1:14:48

maomaobiao · 发表于 2018-1-11 07:24:02

2018 第一次游泳

计划1小时游1000=400蛙400自200蛙

实际，开始还可以，每50米配速1‘15”-1’30”

游完750m，最后一个50m自由泳决定冲一下。抽筋，上岸，抬头看40分钟。

找回了“游到眼冒金星”的感觉。

maomaobiao · 发表于 2018-1-12 07:32:33

继续陪儿子训练。当当进阶swordfish

我目标800m，大池子人多转去25m，在当当边上的泳道。教练给他们配速是50m 1‘10”～1’20”

努力配合小崽子。中段蛙泳换自由泳比当当慢。他们游完之后当当要比赛，自由泳换蛙泳50m，我拼了老命比他快了3秒。今天的口号，输给儿子不丢人……

Howard · 发表于 2018-1-15 07:27:49

刚14000 计划1:30 实际1:27

maomaobiao · 发表于 2018-1-16 16:16:47

游泳800m。40m

明天当当还要比赛

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