跑步成绩

石头 · 发表于 2016-10-17 23:38:30

老霍，总是练短距离速度？跑马的话该交叉起来，也得有10k20k，间歇，马拉松配速跑嘛。赶明儿来个18k用时145完成的~~

Howard · 发表于 2016-10-17 23:57:15

石头发表于 2016-10-17 09:38
老霍，总是练短距离速度？跑马的话该交叉起来，也得有10k20k，间歇，马拉松配速跑嘛。赶明儿来个18k用时145 ...

唉，不是我喜欢短距离，实在是时间有限，每次去操场跑多少米，完全是由当时有多少时间来决定的。可见我的时间管理方面有巨大的问题

石头 · 发表于 2016-10-18 17:33:48

你主要是给大把的时间放到了有限的攀岩，现场上，哈哈。周末来场2小时的lsd吧

Howard · 发表于 2016-10-20 23:59:02

昨天400米，计划1分13秒，实际1分15秒，居然没完成目标。可能是风大。

Howard · 发表于 2016-10-24 09:55:41

昨天5000米 25分37秒比计划26分30秒快很多

Howard · 发表于 2016-10-30 08:54:30

刚才摸黑5000米目标26分实际25分53秒

Howard · 发表于 2016-10-31 11:34:23

今天800米，热身5圈后跑的。目标2分50秒，实际2分49秒，平了上次的记录

第一圈1分23秒，第二圈1分26秒

Howard · 发表于 2016-11-3 11:20:58

今天操场1500米。计划6分半实际6分28秒

Howard · 发表于 2016-11-7 08:49:20

刚才雨夜摸黑5000米。未跑先湿透，未跑先黑到看不清表。计划27分，实际25分24秒，超额很多完成。

Howard · 发表于 2016-11-11 08:48:36

刚才5000米操场有灯。状态不好因此目标很低27:30。实际27:20 很满意。跑一半用了14'8" 以为无法完成了。突然发现自己的5000米大都是negative split

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