跑步成绩

Howard · 发表于 2016-10-31 11:34:23

今天800米，热身5圈后跑的。目标2分50秒，实际2分49秒，平了上次的记录

第一圈1分23秒，第二圈1分26秒

Howard · 发表于 2016-11-3 11:20:58

今天操场1500米。计划6分半实际6分28秒

Howard · 发表于 2016-11-7 08:49:20

刚才雨夜摸黑5000米。未跑先湿透，未跑先黑到看不清表。计划27分，实际25分24秒，超额很多完成。

Howard · 发表于 2016-11-11 08:48:36

刚才5000米操场有灯。状态不好因此目标很低27:30。实际27:20 很满意。跑一半用了14'8" 以为无法完成了。突然发现自己的5000米大都是negative split

maomaobiao · 发表于 2016-11-13 01:57:08

新工作转正了，突然发现自己好久没锻炼了。

足球赛季间歇，游泳池改时间表，只有周一早上是6:00开放公众。

上班路上倒是可以走路一段时间，强度太低。买了个做引体向上的power rack

下周一争取去游。

Howard · 发表于 2016-11-14 08:12:53

刚才6000米没有目标就想看看自己慢跑下的时间和感觉。但还是希望能在35分内完成。最后成绩36分46秒全程没有任何赶时间感觉很舒服

Howard · 发表于 2016-11-20 08:19:14

今天46f = 8c 是能跑步的最低温度 5000米计划26分30，实际25分40非常满意

Howard · 发表于 2016-11-21 08:26:27

刚才10000米老说lsd从来没弄过不知这算不算。状态不太好因此目标很低 1小时10分。实际1小时4分52秒。中午喝红酒了加上昨天跑5000有点腿疼

maomaobiao · 发表于 2016-11-28 20:30:56

早起决定去游泳，结果某人要求跑步，只好陪跑2.4km，15min

Howard · 发表于 2016-11-30 08:04:01

刚才3000米计划14 30，实际 14'28"

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