跑步成绩

我在交流大厅发，他说我没有权限发。所以才在这里打扰您了。不好意思！

好像新地址是zhiyoucheng.co，把最后那个m给去了。这是我的理解，不代表站方哦

另外你咋会没有权限呢？我记得见过你不少帖子了

谢谢Howard的回复。另一个智游城的版主也在群里回复我了。原来是智游城网址被微信Block了。所以才上不了。要copy and paste to Sagari才行。谢谢二位的帮忙和解答。另外我说漏了是我没有发连接链的权限。现在都明白了，抱歉在跑步贴里打扰您了。感谢！

是Safari 我打错了。

shym 发表于 2016-4-12 15:49
谢谢Howard的回复。另一个智游城的版主也在群里回复我了。原来是智游城网址被微信Block了。所以才上不了。 ...

好说好说，来的都是客。另外你这头像要是本人的话，谁会拒绝啊

Howard 发表于 2016-4-13 23:38
好说好说，来的都是客。另外你这头像要是本人的话，谁会拒绝啊

矜持一点儿会死吗？会吗？

31/50

400蛙
400自
200 蛙

昨晚阵容不整，铩羽而归。10人应战，我还客串小半场门将，累p了

昨天完成了4年来的连续第四个马拉松。

天气很热，预报虽然是多云间晴，但多云的时候不超过比赛的5%，其他时间都是大太阳，增加不少困难。

最后成绩是4小时55分。是4年最慢的成绩，但是已经很满意了。考虑到
1) 训练不足
2）天气较热

跑前一个多月买了新跑鞋，还是Asics Gel Cumulus，但是更新到了第17代。结果这一个月来就不舒服，超过1万米，小脚趾就起水泡。

后来又买了专业马拉松防水泡袜，发现不穿还好，穿了以后水泡更厉害，八千米就起了

现在就面临一个问题，是穿旧鞋还是新鞋？旧鞋不起泡，但是鞋底的缓冲层已经磨掉一些了；新鞋缓冲完美，但是会起水泡。

最后决定穿新鞋但使用大量润滑剂，也叫凡士林，也叫petroleum jelly 。昨天跑前抹了一次，跑得过程中一共抹了四次，效果还行，到最后只有一点点的小泡，基本没影响发挥，或者说，跑得慢是其他原因，怪不得水泡。

根据赛前2个月的一次研究，之前我跑完出现恶心呕吐的现象，是因为脱盐太厉害。买了电解质胶囊，其实就是盐胶囊，准备带到跑道上。没想到比赛日早晨，找来找去也找不到了！只好裸奔上阵

跑起来就发现其实盐的问题很好解决。各水站都提供pretzel，一种很咸的小点心，平时都不带看的，但跑步正好用来补充盐分。事实证明很成功，跑完了虽然腿疼腰疼浑身疼，但是再也没有恶心过哪怕一秒钟。

跑的过程还是大同小异，毕竟已经是第四次了，也算老兵。观众之热情依旧，志愿者的服务非常周到，可以说跑的是很顺畅的。只不过自己训练的不够，跑不快，这个只能怪自己。

成绩表：

Interval

Time of Day

Chip Time

Chip Pace

Gun Time

Gun Pace

Start

6:39:50AM

10K

7:42:36AM

01:02:47

10:07 min/mi

01:12:33

11:41 min/mi

15K

8:15:52AM

01:36:03

10:19 min/mi

01:45:50

11:22 min/mi

13.1M

8:52:39AM

02:12:50

10:09 min/mi

02:22:36

10:54 min/mi

27K

9:33:46AM

02:53:56

10:23 min/mi

03:03:43

10:57 min/mi

32K

10:11:00AM

03:31:11

10:38 min/mi

03:40:57

11:07 min/mi

23.4M

10:56:11AM

04:16:22

10:58 min/mi

04:26:09

11:23 min/mi

Finish

11:35:02AM

04:55:12

11:17 min/mi

05:04:59

11:39 min/mi

• Overall
  1,178th
  of 2,218
  
• Male
  812th
  of 1,332
  
• M35-39
  115th
  of 174
  
  

在德扑上绕圈明显比球场绕圈实来得实在。

yoking 发表于 2016-4-27 00:56
在德扑上绕圈明显比球场绕圈实来得实在。

前辈，别光取笑，给指点几下子。您可是马拉松sub4的人，半月两次全马的神