跑步成绩

昨天按计划24000米，60圈。晴，微风。从11C跑到7C，手有点冷。

这次有几个显著变化
1. 没有定目标。上次20000跑得有点着急

2. 有好几次喝水和吃药的break。药就是胶囊，里面主要是盐，不小心咬破了那是又苦又咸，跟浓缩海水一样。break期间走路

3. 因为温度不高，加上盐和水都补充的较好，跑完没有出现任何恶心呕吐症状。

最后成绩 2小时33分57秒。含中间4次走路休息时间。

今天终于没有跑成28000米，时间没安排开。打德扑圈有点太入迷，加上家里有些事儿。只是去跑了个5000米，没想到一举跑出个人在21世纪的第二好成绩：24分9秒

13C 微风 太阳将落未落，一切都非常完美。跑前给自己的计划是26分30秒。跑完第一圈一看才用了1分48秒，当即决定冲击25分。结果跑出了远比25分更好的成绩。

下周跑不跑28000？或者是跑30000？

请问火老师跑步是在跑道上面吗？

咒怨 发表于 2016-3-28 01:24
请问火老师跑步是在跑道上面吗？

对，标准400米跑道

33/50

400蛙
300自

足球训练因为天气和Easter假期，中断了几周了。Easter去camping，拔peg的时候又受伤了。今天算是恢复性训练吧。

晓看红湿处，花重瑾官宬。

天气变凉了。

近来天气较热，昨天下午高达29C，就没再下午跑，饭后才去跑了5000，因为刚吃完，跑不快。目标28分半，最后29分57秒。

又跑个400米，1分23秒。

又跑个200米，33秒。

昨天跑了1000米， 3分50秒。。。不知道这算咋样。。。

32/50

400蛙
400自
200 蛙

游泳在周三。今天是赛季第一场球，人员不够整齐，很多新人要磨合。但是整体还算满意，斐济印度外援在后防发挥稳定！我们开局不错，上来进了一个！门将上赛季的manager车祸缺席整个赛季。今天的临时门将还不错，可惜第二个失球和他玩火有很大关系。

小家伙们短暂的学校假期过去了，我早上起了两周摩托，下周也没戏了。他们假期里天天游泳锻炼，很给力！新来的小狗在家头一周很活泼可爱，又听话！回头放照片。

今年的马拉松训练不容乐观，是四年来最差的。

本来计划好的28000米，三次都没有跑成。

三周前：有点困，打牌又超时了，遗憾没去跑
两周前：跟朋友约了攀岩，又没去跑成
上周：信心满满去跑，还赶上操场有女足比赛，带观众的。哥也不管了，就在众目睽睽之下跑圈。跑了1万米感觉脚上不舒服，一看果然左右脚都一个大水泡，太悲催了，只好停止

话说为了防止水泡特意买了同牌子的新跑鞋，还买了专业的长跑袜，结果还不如土枪土炮

你好，不好意思在Howard您的跑步贴子里打扰一下。想请教一下，我在我的群里想发个智游城的连接进智游城推广一下Howard您, 老墻，老陈的作品。结果大陸的群友进不去。 想请问一下是要用VPN翻墻吗？  是 zhiyoucheng.com 这个连接就能直接进吗？ 还是要用其他网址才能进？ 求救一下。Howard知道是什么原因吗？