跑步成绩

昨天和前天都去跑步，分别跑了3000和2000米，都没有计时。

大烟囱时代短暂落幕，rocktown climbing gym关了。是否会再开，未知数，即使再开也要至少4月份了。

正好利用这段时间来跑步，备战4月份马拉松。

攀岩至今正好一年半，至少去了150次，意犹未尽，正过瘾时啊！！

前天5000米，28分4秒
这次跑的非常过瘾，几乎可以说是三年难忘。4度，下着不小的雨，还有风。黑黢黢却又白寥寥的操场，孤单的一个人跑。

黑黢黢是因为过了日落时间，也没有路灯。白寥寥是因为有雾，残留的一点光散射下来，还可以看清跑道的界限。

目标是28分，到最后一圈发现无法完成了，玩命跑，还是慢了4秒。

本来我的习惯是每圈过终点线都要看一下表。但是天太黑看不清，还要按手表上的灯，下雨衣服贴身上，看表很不方便，于是就等到还剩1000米才看。因此节奏不太好。

昨天2000米，目标10分，实际9分57秒

大前天操场5000米 计划26'30" 实际25'50" 算是近期跑的不错的。微风14c 无太阳

昨天跑步机6000米 计划35分 实际 35'34" 目标就是慢跑为主

刚才操场10000米，计划58分钟 实际57分48秒。13c 微风 晴

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400蛙
400自
200蛙

未计时。圣诞回国腐败5周，慢慢一切回到正轨，遇到Trevors。

泳池里健身的大爷大妈从小池子挪到了大池子。泳道更少了，好在没什么人。

37/50

400蛙
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200蛙

未计时。鲜肉们开始训练了，今年是周一，去年记得是周三。他们游起来真是跟飞一样啊

36/50

400蛙
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200蛙
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40'00"，游到第一个四百，Lisa来了和我打招呼，要share一个泳道，发现周五人也很多啊。她游的真快，基本每150m套我25m。但是就是被她“带”着游，才有了今天的这个成绩。这么算下来，1500m用时50分钟也不那么困难。

另外做了一个简单的计算。有人说1000m游30分钟属于业余爱好的比较好的水平，那么我今天的成绩基本每50m慢10s，什么概念？我初中跑步50m大概10s。

35/50

400蛙
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150蛙
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去的时候在停车场把手机摔坏了，屏幕碎了。未计时。有点悲催

Howard 发表于 2016-1-9 00:54
前天5000米，28分4秒
这次跑的非常过瘾，几乎可以说是三年难忘。4度，下着不小的雨，还有风。黑黢黢却又白 ...

好佩服。