请教合理的打扑克和休息的安排？

很长时间了，想请教有经验的牌友是如何安排玩牌和休息的。
事情是这样的，最近总觉得身体不舒服，不是脖子疼，就是腰背疼，再不就是白天老是打哈欠，有时玩着玩着牌就要睡着的样子，怀疑是不是因为打牌的缘故。
正式打牌已经有一年多了，回想最初的时间，兴趣那叫一个大，只要是免费比赛，那是一场不掉，白天不必说，有时夜里2点起来玩比赛。虽然很辛苦，可是只要有点收获，心里就高兴得不得了，有时一两个小时最后只得几毛钱，当时也不得很累。现在不行了，晚上一过12点，就哈欠一个接一个，困得不得了。想想也是，快四十的人了，总不能和年轻时代相提并论，想当年刚接触电脑时也曾经连着两天玩通宵也精神得很。
所以我想请教一下，不管是职业还是业余，关于时间安排的问题：
1、总体时间如何安排。所有玩牌的人都要面临这个，一个星期，一个月，甚至一年。我所知道的职业玩家每个星期总要有那么两天看不到，一般是星期4、5。实际的情况是怎么样的呢？
２、现金桌的时间安排。尤其是开多桌的，一般多长时间休息一次。人不可能像琴弦一样一直绷着，但什么时候休息有没有什么科学的安排。现金的困惑是，多桌的普遍玩的比较紧，也不容易运气来了，你总不能丢下牌桌去休息吧。我就是深有体会，好久不来牌，可是内急，上个厕所吧，回来一看，SITIGN OUT时一把ＡＡ给FOLD桌了。问题是你一直盯着，好牌未必来。
３MTT的安排。其实我觉得最好安排的就是MTT。因为比赛桌一个小时都会有５分钟的中场休息，足够上厕所，伸伸腰活动活动了。我要是定好12点睡觉，我会在10点停止注册比赛。
就是这些，希望各位能各抒起见，不吝赐教。
其实这个问题存在心里已经好长时间了，总是解决不好，结果弄得自己疲惫不堪。前段时间巴巴巴的王总发的那个帖子，我心里想得就是这些。一直以来，我总想把自己的玩牌和没有控制力的赌徒区分开来，这也是我一直以来的一贯思想，所以我从不玩百家乐、转盘、２１点，尽可能的不玩现金桌，尽管如此我认为真正的扑士对于时间的安排也是一个最重要的内容，如果不顾自己的身体状况，严重透支生命，生活还有什么乐趣可言呢？去年有一件事对自己有很大感触，一个高中的同学和一个朋友都因不知什么病猝死，自己才觉得生命可贵。人生苦短，也要知道珍惜。

online现金桌的多桌有啥把AAfold掉的说法？sitting out就不发牌了啊。

sorry,可能是我记得的有点偏差，有些时候是等牌的空档去WC，回来发现发了一把ＡＡ，去点下注时结果也超时了；也可能是打比赛时吧。

mtt 说不准， CASH 容易控制啊

呵呵，力害，我都是下班了，才打比赛的，有免费的就打，没有就休息了，近来老段线，几把AA，伤心啊，恨不得把电脑给杂了...

远离电脑吧

定个计划，止盈止损，赢到多少就不打了，输到多少就不打了

我的意见是打之前就根据身体情况计划好打多久，定闹钟，到了就走人，不管输赢。打起来再决定什么时候走的想法，对自控力强的人可以，对我这种意志力薄弱的不灵。

我的意见是打之前就根据身体情况计划好打多久，定闹钟，到了就走人，不管输赢。打起来再决定什么时候走的想法，对自控力强的人可以，对我这种意志力薄弱的不灵。

感谢HOWARD版主的发言，虽然还不是我想听到的。自从知道世界上还有一种这样能娱乐还能挣钱的活动，虽然还从来没有想过职业做这行，但对这个活动的投入远远大于了这一生所从事的任何一项，包括高考。但这个GAME又和一般的事业不一样，（原谅我不知道该如何定义这玩意到底应该是事业还是娱乐还是职业，可能对不同的人有不同人含义。我勉强把它叫事业，只是因为我对于它应该说全心投入了。如果有一天我真能参加一次WSOP，那真是我一生的梦想。）这个你投入了，未必有所回报。比如如果有了空闲时间，我会把它来尽可能用在扑克上，不管是学习还是玩ON LINE。但是往往是满心希望地去DO，结果却是伤心。我发现一个很重要的问题是，这时候我全心投入，往往忘记了休息，连续玩几个小时的现金，持续不断地注册，身心的疲惫，运气的不佳往往接踵而至，最后的结果就是金钱和健康全投进去了。也许我只是新手，对于扑克的理解还很幼稚，只能慢慢来体会了。
所以我想最好有一个对于实践、学习、休息、生活全面的规划，才能够真正的享受扑克，享受生活。我也是我今后的追求。至于如何做，坦白地说，我不知道。