问下howard，拖延症这么弄。

柏木雪狐 发表于 2014-6-8 22:05
我早先几个月曾经看过类似的心理学活动 就是说人类的大脑会自动排斥比较困难的任务 会比较容易接受简单的 ...

我认为你说说的好好复习，这个就是不容易达到的目标，天天这样想也容易拖延，什么是好好复习呢？？？其实就是没有目标。反而是马上睡觉，这个比较好达到。当时，这个目标，可以说不是目标，谁都要睡觉。所以，，没有什么达到目标的成就感，也就没有自信和能够有执行力的增强，拖延的问题主要是每次完成的目标其实都是很简单，不足挂齿的小事情，每次完成后都觉得小事，应该的，故而没有太大的成就感，无法抵御下一次拖延症的侵袭，如同，一个木的城墙，而对手是游牧民族的野蛮骑兵。

toystorm 发表于 2014-6-8 20:14
我认为你说说的好好复习，这个就是不容易达到的目标，天天这样想也容易拖延，什么是好好复习呢？？？其实 ...

兄弟，哥买过一本拖延症的书，写的极好！不夸张的说，看到热泪盈眶了。首先他详细介绍了各类受拖延症困扰的人的症状，看到这么多人都在受此折磨，非常欣慰！顿时觉得自己并不孤单。然后它用很长篇幅分析了为什么会有这种不切逻辑的症状，而且发生在最想上进的人身上。窃以为其原因分析的非常到位，看完以后那是心里明镜儿似的

好几天以前我就想找回这本书，可怎么也找不到了，真是奇怪。书名叫
Procrastination: Why You Do It, What To Do About It by Jane Burka and Lenora M. Yuen (Jan 21, 1990)
1990版是他们的原版，我看的就是这本。2008他们出了个新版，我还没看过

与时俱进，1990的，我觉得还没有传染那么多人，有了电脑网络之后。。。。。。。亲，大家都中毒了

转贴并发扬一下在yoking跑步贴的回复：

我是个严重拖延症患者，但在运动上基本不拖。这是因为拖延患者所拖的，是 “非常重要但又不带来即时满足感”的事儿，并为此痛苦异常。跑步可以为我带来巨大的即时满足感，所以不会拖。

这种满足感是一种混合了 出汗疲劳后的生理舒坦，也可以是对自己轻松完成很多人看来艰难的任务的心理满足。

给一个重要但让我不舒服的人打个电话，这种简单的事儿我可能会拖到自己都难以想象。但同时，我也理解跟我完全相反的人，他自己渴望着去锻炼却害怕痛恨走上跑道，但他善于交际无论对方是不是他喜欢的。

有的拖延并不是拖延症。

比如我家的地板有点脏，需要清洁一下，我可能会拖很久。但这不是拖延症。因为我认为它并不太重要，地板脏这件事对我不造成什么困扰。

只有自己认为无比重要，却又习惯性拖延，每天生活在自责内疚，且衍生出焦虑、不耐烦、注意力下降、暴躁易怒等情绪，才属于拖延症

戒除拖延症的办法，最根本的就就是建立一套机制，人为将 immediate gratification和那些重要却又没有短期效应的事情结合起来。

因为人的大脑已经习惯了，没有immediate gratification的事儿它不干。

太好了，昨天已经第二天12点半前睡觉，11点离开电脑。有进步，继续努力。

我学过1年的心理学，也拿过某证书，算是半专业吧
不过我从来没有听说过拖延症一说，所有的教材，案例里都没提过这个，baidu一下，发现这可能是个新的研究命题
从治疗方法来看，跟恐惧症的治疗差不多。如果有米的话，不妨去找心理咨询师，给你建议。
以我从书本上学来的知识，几个关键点或者你可以使用的方法：
1. 系统脱敏+放松疗法
可以参考百度百科，虽然不是拖延症
http://wenku.baidu.com/link?url= ... ij6n51aYr4byEmizMAi
2. 厌恶惩罚疗法
http://wenku.baidu.com/link?url= ... 67cmiYoolfuNHsiAbwa
另外，社会支持不可缺少。前面这些方法，有你家人的帮助，事半功倍

另外，大家不要随便给自己套什么什么症的帽子，每个症都有严格的诊断标准。
就好比强迫症，其实大部分人都有些轻微的强迫行为，或者强迫思维，但这个离真正的强迫症远着了

戴上手表，用上时间控制器软件，定时关电脑，的确很有用，第三天，12点睡觉。坚持，坚持，28天，形成习惯