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分享关于情绪控制的一点学习笔记

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monox0 发表于 2013-9-22 19:23:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
情绪控制note

不是快乐让人笑,而是笑让人快乐,这是最新的研究结果。

从我自己的隐约试验和感受来说,笑,尤其是在"本不应该"笑的时候笑,的确有改善情绪的作用。

但我质疑的地方是,会不会这两种感觉是相辅相成的? 就是说,笑催生了大脑意识到自己是快乐的,从而激发了快乐组件—— 笑。 就是说,从来都是 笑和快乐并生的,造成了大脑对笑的解释就是快乐,而后者再次催生了前者。

这有点是在欺骗自己情绪的味道。另一个缺陷是,你必须在情绪失控前收复失地。

失控意味着需要更大的代价来挽回,如果你都没有控制住,那么很可能失控了也难以挽回。

这有点象先有蛋先有鸡的问题。
情绪到底是什么,如何定义它的存在。
情绪就是大脑信号的一种体验,这种大脑信号会发出很多生理信号给其他器官,造成比如肾上腺素分泌,心跳加速,出汗,脸红等等可以被经验的身体感觉。
为什么?!
也许这些是随着遗传隐藏在基因里的因子,DNA里面包含着很多很多信息,我想假设它具有这样的能力是安全的。

但这些生理信号(包括笑)也反过来给大脑一种反馈,来表明"你发的命令我们已经收到并且照做了" 这样的确认。 很多时候,比如驾驶的时候,我们就是通过这样的方式安全的掌控着其实是很复杂的一项活动的,我们的方向盘能很敏感得告诉车 头的方向变化,而车的任何改变也在肯定方向盘的调度。这让我明白了为什么刚学习游泳时候,使用泳镜的学生会更容易学会—— 看清自己在水下的运动情况能让他们相信自己是否按照期望得做,否则他们会怀疑"我到底在前进吗"。

但就是这样的肯定,长期的这种互相信赖关系造成了一种"信赖惯性",只要笑,哪怕大脑没有应激(即从外界刺激接收到)需要笑的条件,那么大脑也会把它解释为 快乐的,因为笑和快乐是比较忠诚的对应关系(当然也会有无奈的笑,苦笑etc 之后讨论) ,所以大脑被"欺骗"到自己是快乐的了以后,持续释放出让自己快乐的生理素(各种肽啊胺啊的)而因此让本体获得真正意义上的快乐经验。
就是说,如果你想快乐,你就能快乐。

(回过头来兑现苦笑等消极性笑的解释, 因为这些笑的比例相对积极笑的比例很低,所以大脑依然会被欺骗,然后产生一些积极的体验,最好的证明是,想想自己 遇到了无奈的事苦笑的时候,你还是能感受到一些"高兴"的,尤其是相比你如果想想自己暴怒或者沮丧的表情时,苦笑也是一种胸怀,不信你可以马上试一下)

以上理论的奠基人是詹姆斯,心理学之父。 下面是一个衍生。

大脑如何来判断一个共享的生理信号呢,比如说心跳加速,可以是遇到心仪对象以后的那种兴奋,也可以是考试前的紧张,甚至是跑完一千米以后。

这其实很简单,大脑会根据当时的情况判断,也就是说,当一个生理信号对应多种可能的情绪时,大脑会去做判断,用一种最合理的解释,并且对应这种解释释放其余的生理素。

这里同样埋藏了一些心理学家用来教你欺骗大脑的潜力:

比如跑步,单纯的生理活动,但你的心跳加速以后,让你再去和异性接触,这种延续性反应会被大脑误解为面前的这个异性对你有某种吸引力,从而启动"爱"的钥匙,而这个程序一旦启动,诸如"情人眼里出西施"的惯性行为会为这段关系迅速加温,你可以想象(我甚至有类似的 经历) 你会怀疑"我是不是喜欢上TA了呀"。

以上这段的奠基人是沙尔特,法国人。

这两端的中心就是:
如果你会装,会欺骗自己,你就能是一个 很快乐的人,无论你的环境如何。
是不是听上去很可悲?但是这有它的积极意义,因为一切伟大的事都是在一个积极的环境下被创造的,和正面相关的词汇永远是热情,正值,真诚,善良,仁慈,忠诚,心存感激,乐观,积极向上。也就是说,如果环境差强人意,你又没被整死,也不想死,那么最好的方法就是欺骗自己的大脑,让自己达到一种理想的状态,再利用这个无敌的金身,冲破束缚,实现自己。

理性地讲,这和告诉自己"我很好,我很快乐"的心理暗示是有区别的,后者是自欺欺人,而给自己一个大大的笑颜是弄假成真。
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Jac 发表于 2013-9-23 13:33:07 | 只看该作者
fake it till you make it
有个ted视频说这个
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luckypanda 发表于 2013-9-23 22:55:08 | 只看该作者
下次情绪低落时可以试验一下。
4#
Ander_AK 发表于 2013-9-27 13:01:49 来自手机 | 只看该作者
感谢分享,挺有道理。

我记得我出来旅游前最后玩的一个session,10/20 game,上桌一个小时里down掉了300个bb。输钱速度那么快,由于桌上一大半选手是一次在一起玩,我感觉我肯定被全桌认为最大的鱼了。

在第四次buy in前,我就在“苦笑”自己的倒霉,是真的笑出来了。在边苦笑边接过第四个buy in筹码的一刹那,我真的体会到帖子里说的那种“高兴”。这种“高兴”是一种释怀,一种自我安慰:告诉自己,这没有什么,不要被自尊心击败,接下来还是按照自己的体系打吧。

然后就一直保持非常好的心态,在接下来的五个小时里一点一点全部打回来。
5#
hutgies 发表于 2013-9-28 12:35:55 | 只看该作者
情绪控制在奥马哈游戏里面应该排在技术前面,很少有人不会tilt的吧。
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