跑步成绩

2011年7月10号周日晚8点，5000米  29分19秒


此成绩距离我个人最好记录非常大，但也在情理之中。今后将逐步缩短这个差距，看看我有生之年还能不能跑到20分？

个人最好成绩：

800米： 2分14秒   （高中）
1000米：3分9秒    （大学）
1500米：4分55秒  （大学）
3000米：约11分30秒（高中）
5000米：约20分       （大学）
半程马拉松：2小时5分钟 （大学毕业9年后，仅跑过1次）
====== maomaobiao 标记 ======


846楼有一个计算有氧/无氧运动的公式

Howard 发表于 2023-9-2 01:56
太极兄还是你了解我啊

我对跑步的热爱基于两点：

建议做一些柔性动作，跟跑步没矛盾，且从长期来看是互相补充的，比如挑选一些瑜伽动作。这好比一个不太恰当的比方，即外功内功兼修。我自己体育乏天赋涉之不深，虽有涉猎如羽毛球、乒乓球、慢跑、跑步机、高尔夫、游泳等，但都是断断续续不能坚持，传统体育如武术也有涉猎。对体育的作用也有些体会，即促进血液循环、促进新陈代谢，锻炼完了，觉耳目一新，通过出汗排出身体负能量，通过转移注意、锻炼反应能力排除心理负能量，增强心理能量。现代体育很发达，有许多科研的东西，很系统，稍有涉猎，即如比较早的文献如教员的“体育之研究”我也看过。但我常坚持的都是些柔性运动，也很有体会，对体育因过度运动造成的伤害有康复作用，当然也采用理疗等作为辅助。膝关节伤害如半月板受伤以西医观点是不可逆的，但在大概零几年，北京紫竹院有教练教授陈式太极，我在那（离我家近）遛弯，跟一学员（中年妇女）聊天，她说她半月板受伤，西医说不可逆，不知怎么练太极练好了，具体怎么受得伤我没问，康复的原因她也说不清，这个例子给我印象比较深，当然我也说不清原因哈哈，中医机理是有，但去想象还是不太明白，中医理论的机理是，通过改变气血运行，可以生新，即可逆呗。柔性运动如太极、传统导引（健身气功）、瑜伽等，机理大致相通，可择其顺眼且有兴趣者习练之，以观其效。体育还有一个竞技因素，即强不能以为能，对身体也会有伤害，这里看动机和怎么平衡了。

taiji18 发表于 2023-8-24 03:44
他不跑难受，现在跑了也难受

太极兄还是你了解我啊

我对跑步的热爱基于两点：
1. 不跑难受
2. 非常享受跑完后累的感觉，这种享受跟吸毒非常类似

taiji18 发表于 2023-8-24 17:44
他不跑难受，现在跑了也难受

我一个运动员熟人，膝盖受伤后连俯卧撑都不能做了。
职业， 业余运动员都不该当。

他不跑难受，现在跑了也难受

Howard 发表于 2023-8-11 01:55
现状更新。右膝盖接受骨科医生建议，看了10次的Physical Therapy, 成功从只有下蹲上楼跳跃疼变成走路和站立 ...

是不是运动造成的？ 实际跑步并非“健康”运动。天天走7000比较好。

Howard 发表于 2023-8-11 02:02
跑步平均每月只敢跑两次 每次龟速3000米左右

这个帖子居然还在更新……
祝火花的膝盖早日恢复健康

恢复前景如何，可以康复到什么程度

跑步平均每月只敢跑两次 每次龟速3000米左右

还分清了ligament 和tendon的区别。骨v骨和 肌v骨

现在基本变成了膝盖解剖学专家，以前听说过不知道在哪也不知道功能的各种零件都完全知悉了。Femur, tibia, fibula, ACL, PCL, MCL, MCL, meniscus, cartilage, quads, glutes, gastrocnemius, synovial fluid