2016跑步摘要

1月1日，大鹏新年马拉松430，27天内第三场。


本来计划这是老婆的首马，两人一齐报名，我负责陪跑。结果我没中签，她中了签又不想跑，我就顶她的号去跑。由于终点分男女通道计时，我走男子组过线，只有完赛纪念牌没有官方成绩。

yoking 发表于 2017-1-2 04:56
很多有GPS功能的手表都可以，我用手机APP。

嗯，手机上还是感觉不准。之前的佳明410也用不成，打算换了

楼主厉害啊！

石头 发表于 2017-1-2 00:08
累计上升的米数吗？那款手表计的？

很多有GPS功能的手表都可以，我用手机APP。

累计上升的米数吗？那款手表计的？

有头有尾，2016跑步小结
共场全马：430、554、335、516，波动大过股市。
展望明年还是多练少赛，预计只跑三场。

补登一个，12月11日广马，516。按原计划是陪老婆完成首马，结果她跑429把我甩了。

长沙之后不到一个半月胖了4公斤。赛前又太忙，连续两周没出过家门。

陪到32KM处膝关节硬得不能弯曲，走回终点。还原跑渣本色，还被人批评“太不把我放在眼里了”。

太牛叉了，恭喜恭喜。无论天气再怎么完美，能跑出335，还是实力和信心的体现。给我同样天气，我也只敢拼440

有事太忙，简单记一下：

10月30日，长沙马拉松335，有点意外。得益于完美天气（12~14℃、阴天）、负责任的兔子、第一次穿压缩裤和小腿套、3公斤减重、还有这几个月堆的跑量。

全年都以LSD为主，外加跑山、游泳、跳Insanity Max 30辅助。

正赛当天没带手机，开跑才发现GPS手表也不能用了，被起跑人群带得很快。3公里后有点掉速后，发现330的兔子团竟然是从后面追来。

今年连10公里的配速都从没快过530，但觉得这么完美的天气不能错过，决定死跟330兔子（他们配速452）。

我给自己设的最低目标是起码跟半程，把以前约145的半程纪录给破了；如果跟到25公里，后面跑走结合，争取破354的纪录；能跟到30公里，后面争取刷进345。

结果比预期要好，一直跟着配速稳定的兔子跑了36公里才被抛弃，后面也仅是掉速，坚持跑到终点，PB20分钟。

yoking 发表于 2016-5-2 11:57
补录，3月20日跑了一场，554完赛，勇创纪录。

元旦马之后左膝有点髂胫束综合征，吃了个春节，外加雨季复康 ...

才看到。难怪，我说怎么可能5+小时，大胖子、老太太都能跑进sub 5。原来还是身体带伤

中途被迫弃赛是很难受的，但是为了长期EV，也是没办法的事。希望尽快康复

补录，3月20日跑了一场，554完赛，勇创纪录。

元旦马之后左膝有点髂胫束综合征，吃了个春节，外加雨季复康训练不连贯，体重报复性反弹。好死不死，几个月前报了两场20、27日背靠背的比赛。

所以这场策略就是随性跑，能完赛就行。跑到半程后左膝外侧疼痛感明显，考虑到一周后还得跑，决定后半程全走。然后才知道埋头走路是那么郁闷，前半程配速630，后半程9～11分钟。虽然没进过医疗站，但险被关门。

赛后第一时间取消了下场比赛的订房，这状态只能弃赛。

四月份跑量已经恢复正常，体重也开始掉了，年底挑比赛会谨慎一些。