大家有人健身吗？

为了保持一个好身体，最近对健身产生了浓厚的兴趣。于是，我找了一本《囚徒健身》来看。原本打算所有的动作都按照书上教的来练习，结果发现我做不到啊。深蹲的第一式——肩倒立深蹲，完全完全做不到。胳膊撑不起身体，腿在高处也伸不直，晃晃悠悠的。太胖了太胖了，已经成了一个圆柱体了……
大家有人做过这个动作没有啊？

锻炼好身体，保持好精神，打出A-game 哦。大家加油。

你所说的肩倒立应该就是头肘倒立，即双手交叉抱头，头顶与双肘支撑的倒立。

初学可以靠墙壁练习，要领是双脚向上蹬，不要塌腰，肋骨内收，整个人的感觉是向上提。具体的最好是和有经验的瑜伽教练学习，我一开始脚离不开墙，现在可以倒立保持10分钟以上。

我推荐习练瑜伽，对哪哪都好。头肘倒立号称瑜伽体式之王，好处多多。

伟大的墙 发表于 2015-4-26 11:12
想打A game要每年跑马拉松

前两年想尝试一下马拉松，只跑了一个五公里的小马拉松就不行了。

Johnny 发表于 2015-4-26 11:05
跳绳这个难度太高了。从小我就觉得我跳绳的时候，全身都僵硬成了一整块，跟僵尸一样。
...

想打A game要每年跑马拉松

德扑AKs 发表于 2015-4-26 11:03
我就跳绳，做俯卧撑。

跳绳这个难度太高了。从小我就觉得我跳绳的时候，全身都僵硬成了一整块，跟僵尸一样。

我就跳绳，做俯卧撑。