如何防止on tilt

我玩了4年扑克了， 都是no limit holedem， 按理说也是老手一名了， 可是现在还是经常性的on tilt。 大家说这是性格的关系吗？ 还是锻炼不够？？？
如果being on tilt ，每次损失了上千元太容易了， 近两年我一个小时也就赢30元，大家也经常性的为这种情况苦恼吗？
我每次玩的堂堂正正的时候，大家都给予我足够的respect， 但是我一旦开始胡来， 大家就开始trap 我了， 拿个middle pair 也能call 200bb的preflop all in。。。
基本上大多数这个时候他们都是对的， 偶尔当然我也能拿个monster， 那就是那个人倒霉了。

打一年网络练练被BB的心态控制

1.认识自己了解自己.
2.保证充足的睡眠,坚决不熬夜.
3.性格冲动性的打牌不喝咖啡或能量性饮料.
4.bankroll充足不冒然升级.
5.技术上更深刻理解各种牌牌力与所能肩负的筹码深度的关系,真正理解强牌大打,弱牌小打.
6.推荐本人交流大厅扑克修行的三道坎

另外找一些能及时消除tilt的个人方法,比如我感觉血要上头的话,会去拉1仙的老虎机,很管用.