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标题: hahuhu减肥小记 [打印本页]

作者: hahuhu 时间: 2012-6-4 12:45
标题: hahuhu减肥小记
本帖最后由 hahuhu 于 2012-6-4 12:48 编辑

一个多小时前，决定减肥，于是吃饭的时候，就想只吃两根黄瓜。给老婆打电话，老婆说，怕你坚持不下来，我说，烟都能戒，少吃饭还能坚持不下来？
给老妈打电话，老妈一听就炸了，你弄反了，晚上才少吃，XXX，——我还有事，妈妈再见！
去菜市场的路上，看见卖凉面的，这是上次想吃没吃成的，看样子味道很香的感觉，而且里面没有肉肉，应该可以吃一次吧。。。。。。继续往前走，啊，这是上上次吃过一次，上次特地来吃没有出摊的，家庭版（自己家做的，拿到外面摆摊挣外快）卤面。这次不放红烧肉进去，只吃素菜，应该不影响减肥吧。。。。。。。不行啊，今天才发帖说要吃黄瓜的，怎么能不兑现么，反正就是一周，看看效果么，就当是肉食动物改成素食动物了。
买了两根黄瓜，1.70元，洗净、吃完，上网查为什么嘴巴很涩，感觉没什么危害后，开贴记录。

作者: maomaobiao 时间: 2012-6-4 15:17
7日苹果减肥！

说正经的，控制饮食是一方面，运动也要跟上，减肥才够快。如果不追求减肥的速度，改善饮食习惯也是不错的途径。

我自己是“总吃不胖”的那种人，同事朋友都会羡慕。锻炼身体是一方面，我中午向来吃得不多——吃多了下午就困。

此外，上午和下午的间歇如果饿了，多准备些水果，适当的饮茶或者咖啡，好处多多。需要注意的是喝完茶或咖啡后要用清水漱口。

扯远了。

祝减肥成功！

作者: hahuhu 时间: 2012-6-4 17:07
多谢分享。运动量慢跑40分钟，对于减肥应该是够了。现在关键是在保证运动量的基础上，控制“肥肉”的摄入。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-4 17:07
强烈建议把maomaobiao的倩影发送上来。

作者: maomaobiao 时间: 2012-6-5 08:11

hahuhu 发表于 2012-6-4 19:07
强烈建议把maomaobiao的倩影发送上来。

倩影免了，我太瘦。

180cm 60kg... 这样，恩。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-5 08:51
要是我这体重在你身上，那你不是要半夜笑醒？
180CM，83KG。标准身高、体重。

昨天中午两根黄瓜，晚上吃了一小碗妈妈熬得包谷珍稀饭，吃了一个包子（可惜是黑芝麻、核桃、红糖馅的，减肥不能吃糖），吃了好几口醋溜包包菜，吃了点毛豆、豆腐干炒里脊肉（据说考虑到大家减肥，只放了一点点里脊），还喝了虾米冬瓜汤。在老妈家吃饭，吃素的都会发胖啊。老妈说：我们家什么时候吃过这么清淡的饭菜啊。
晚上10点有点饿，冲了一包菠菜蛋花汤。

今早跑步出了很多汗。早上吃了一个菜包子、一包豆浆。现在没有饥饿的感觉。中午计划继续黄瓜。

作者: maomaobiao 时间: 2012-6-5 09:26

hahuhu 发表于 2012-6-5 10:51
要是我这体重在你身上，那你不是要半夜笑醒？
180CM，83KG。标准身高、体重。

饭前喝汤，饭后喝茶。嗯

作者: luckypanda 时间: 2012-6-5 10:47
好象真的反了呀，为什么中午吃黄瓜，应该晚上吃啊，中午得吃饱，不然怎么工作。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-5 12:40
黄瓜午餐计划彻底破产。
到了中午吃饭时间，接到妈妈的电话，很激进的语气，让去吃饭。经过一番辩论，在老妈的威逼下，黄瓜计划彻底破产。妥协为卤面二两，醋溜包包菜、蒜薹、炒豆芽各50g，鸡蛋紫菜汤一碗。午饭6元。
晚饭计划，稀饭一小碗、馒头一个或半个、素菜一份。如果营养不足，买补充维生素的保健食品一盒，明天中午增加一个荷包蛋。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-5 12:48
既然开贴了，并且调整了计划，那么把目标也确定一下：
截止6月30日，体重由现在的83KG，减少到80KG。（包含牛仔裤、衬衣、皮带、皮鞋等衣物的重量）

作者: maomaobiao 时间: 2012-6-5 13:20

hahuhu 发表于 2012-6-5 14:48
既然开贴了，并且调整了计划，那么把目标也确定一下：
截止6月30日，体重由现在的83KG，减少到80KG。（包含 ...

减重，第一个月的计划好说，后面就难了

作者: hahuhu 时间: 2012-6-5 13:57

maomaobiao 发表于 2012-6-5 13:20
减重，第一个月的计划好说，后面就难了

既然对目标的可持续性怀疑，那只能从使命来说了。
我们的使命是：身体第一、家庭第二、工作第三、学习第四、人脉第五。
既然身体健康是第一，那么一切战略都要围绕是否有利于身体健康这个前提展开。
年度目标是年底减重20KG。这个月减3KG，离最终目标还有一定的差距，所以，应该能坚持。
保障措施：1、每天坚持40分钟晨跑，保证脂肪消耗；2、减少高脂肪、高糖、高盐、高辣食物的摄入。3、保持消耗＞摄入。4、每月减重不超过5KG，以免对身体造成不良损害。5、做好营养均衡工作，避免低血糖、维生素不足等。

作者: 小胖 时间: 2012-6-6 01:19
拭目以待，如果成功了，我也跟着减。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-7 15:11
今天开始吃补充维生素的药物。
不知道安利纽崔莱的产品如何？正在了解中。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-8 13:43
不知道是不是秤坏了。到药店买维生素，顺便站到体重秤上一秤，指针竟然在80KG以左。惊问店员：是我变轻了，还是咱们这里的秤不准？店员司考片刻说：我们的秤稍微有点朝一边偏。到底是朝那边偏啊？
回家站到自家人体秤上一秤，以前是82KG的指针，现在变成了80KG以左。
到时候再到另外一个秤上去秤一下——一周时间，运动+节食=-3KG。那就超额完成任务了。

，这个事情一定要确认一下。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-11 08:50
目前体重在80KG。
早上跑步完，净重78.5KG。
根据第一周情况，减重速度较快。大概减重3KG。完成了预计一个月的减肥量。
看第二周情况，争取减重到75KG。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-11 17:23
早上坚持锻炼，并且有一定的运动量是减肥的必要保证。早上慢跑40分钟（最好不要在污染较大的地方锻炼），可以保证体内脂肪的充分燃烧，证据有2：
1、早上起床，量体重79KG，晨练完之后，体重78.4KG。
2、晨练后，心跳一般在140——160次/分钟之间；休息20分钟后，心跳依然保持120次/分钟。
本周净重79KG左右（现在经常在家量体重，人的体重是个变量，而且一天内波动频繁的。）希望尽快能到77KG的范围。

作者: 石头 时间: 2012-6-11 23:21
178 82 我岂不是更需减？恐怖

作者: hahuhu 时间: 2012-6-13 12:55
昨天早上没有晨练，一天都感觉不顺，而且肝脏的部位有点疼痛。不知道是不是减重太快的结果。
今早起床称重78.9KG，晨练完称重78.3。
希望尽早进入77体重时代。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-13 12:55
怎么感觉减肥跟打牌这么像呢？

作者: luckypanda 时间: 2012-6-13 15:14
说说这几天吃啥了呀，怎么减得这么快？

作者: hahuhu 时间: 2012-6-13 17:16
食谱前面都写得很详细了啊

简要来说:不吃猪牛羊肉，可适量吃鸡鸭鱼蛋奶+蔬菜、水果，加强运动。噢嘢！

作者: hahuhu 时间: 2012-6-15 08:46
今日依然没有到77KG的范围，这两天最接近的数值是78.1KG，而且是早上跑完步的体重。到了晚上基本上就达到了78.8---79.5这个范围。早上78，晚上79。本周还有两天，在饮食上还是要坚持控制。消耗一定要大于摄取。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-18 11:28
上周体重最高80kg，最低78.1kg。没有发生期望中的一周再减3kg达到75kg的结果。减肥还是需要科学减肥。目前缺少有效的支撑，没有专业的可以信赖的人士可以咨询。只能摸着石头过河，根据体重计的计量结果进行定位。
本周目标：体重达到77kg的水平。
实施办法：
1、运动距离保持不变的情况下，对于速度可以适当提高，比如今早根据计量，同样跑步时间，距离增加了两圈。寻找可以记录运动速度的计量方法，实时调整运动速度，控制运动量，增加消耗量。
2、控制饮食数量和质量。早餐数量稳定，尽量控制中午和晚上的饮食量，保持轻微的饥饿感。
3、利用中午休息和晚上零星时间，尽可能增加慢走运动。增加身体脂肪消耗。

作者: luckypanda 时间: 2012-6-18 11:34
减个肥也这么讲究，佩服佩服。达到你想要的标准体重之后，来个真人秀如何？让我们检验一下成果。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-18 12:50
说的极是啊，这个建议提醒了我。应该每月拍一张近照，对比减肥前后的变化。等买了空气净化机，再换一台数码相机。我发现，生活中真的需要随时带着相机的。。。。。。

作者: goldkey 时间: 2012-6-19 11:34
哈 hahuhu是不是花园宝宝里面的hahuhu啊

作者: hahuhu 时间: 2012-6-19 15:09

goldkey 发表于 2012-6-19 11:34
哈 hahuhu是不是花园宝宝里面的hahuhu啊

哈哈哈。你也知道啊。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-19 15:14
今天早上，终于实现了体重达到77kg范围的目标，早上起来一量体重78.6kg，感觉今天实现目标有戏，于是晨练的时候提高了速度。晨练后一量，77.8kg。Yes！
刚刚得到的减肥吃饭参考指标：早上、中午，7分饱；晚上不吃或少吃，5分饱。饿地神啊。继续弄。

作者: goldkey 时间: 2012-6-19 21:12

作者: hahuhu 时间: 2012-6-21 09:06
今早体重达到77.7KG了。每天稳定掉4两肉。这两天因故还没晨练。不过中午和下午的快走，多少消耗了不少卡路里。如果端午小长假能够稳定在77kg，那么月底计划减重到76kg。6月减重达到6kg。

作者: luckypanda 时间: 2012-6-21 10:17
佩服佩服！看着挺振奋人心的。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-25 11:08
端午前堕落了三天。好在很快恢复了。
今早挥汗如雨后，体重站在了77.1kg。月底朝向76kg。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-25 18:31
经历了早饭和中饭，体重攀升到77.5kg，还好，持续保持在77kg的范围内。一会简单的吃点晚饭，再快走几十分钟加强一下。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-26 08:50
昨天一天，体重最高78kg，最低77.1kg。今早体重77.8kg，晨练后76.8kg，进入76kg范围。不出意外的话，到月底可以稳定在76kg。

作者: luckypanda 时间: 2012-6-27 02:54
你超额完成任务啊，最初的目标是在六月内从83KG减到80KG，现在还没到月底呢，就接近76了。我猜你七月份能减到72左右。

作者: hahuhu 时间: 2012-6-28 23:13
多谢吉言。一定努力。

作者: pipilu 时间: 2012-6-29 20:13
嘿嘿我是想增肥的人！可是我怎么吃都不胖，偶尔胖了点没坚持多长时间又哗的一下瘦下来了！

咱俩互补下就好了！

作者: swallow 时间: 2012-6-30 15:10

pipilu 发表于 2012-6-29 20:13
嘿嘿我是想增肥的人！可是我怎么吃都不胖，偶尔胖了点没坚持多长时间又哗的一下瘦下来了！

咱俩互补下就好 ...

哗的一下瘦下来？这种人，最招人恨了。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-2 11:27

swallow 发表于 2012-6-30 15:10
哗的一下瘦下来？这种人，最招人恨了。

胖子的心声？

作者: hahuhu 时间: 2012-7-2 11:28

pipilu 发表于 2012-6-29 20:13
嘿嘿我是想增肥的人！可是我怎么吃都不胖，偶尔胖了点没坚持多长时间又哗的一下瘦下来了！

咱俩互补下就好 ...

适当的锻炼，可以增胖，或者说让身体更结实。
据我了解，不同的锻炼方式，能让人瘦，也能让人胖。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-2 11:40
最近的体重在76到78之间变化。这几天调整工作、学习、锻炼的关系，休整了两天，没有晨练。主要是因为晚上思考问题影响了睡眠的时间，影响了按时起床。
今天是周一，晨练后，体重在76.8kg。经过思考，将7月见减重的目标定为5kg，由目前的77kg达到72kg。
目前主要的差距在于，想吃好吃的。一个月的素食为主，将馋虫勾出来了，饥饿的感觉，影响到血糖的供应，一天的电脑前办公，晚上回家会有脑子发懵的感觉，想吃点好吃的补充一下。另外一个影响减肥行动的因素是，作息时间的保证。每天要按时睡觉，现在由于学习任务的压力，导致晚上10:30睡觉推迟到12点以后，并且发生了一次通宵熬夜，严重影响晨练，影响减重效果。
为了实现72kg的目标，个人应该做好充分的思想准备，牢记身体第一，坚定目标，按照既定计划实施，根据工作、学习可能发生的变化进行适当调整，抓紧时间做好各项工作。

作者: luckypanda 时间: 2012-7-2 12:53
此贴已经成为茶余饭后版块里面我最关心的一个贴子了。

不过楼主的文字，越来越象是党校出来的。尤其是这句：为了实现72kg的目标，个人应该做好充分的思想准备，牢记身体第一，坚定目标，按照既定计划实施，根据工作、学习可能发生的变化进行适当调整，抓紧时间做好各项工作。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-5 10:37
党校出来的。哈哈哈。
写这些东西有一些是自己能看懂，别人不一定知道是什么意思的文字，尤其是思想上的东西，不好说或者不能说或者跟别人太无关而不用说。
无论是党校还是企业，无论是中国还是外国。很多事情，基本的思考方式都是一样的，如，目标啊，环境变化啊，资源能力啊什么的。
但愿没让人感到特别的奇怪。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-5 10:49
说说体重的事情。
最近一段时间，总是感到身体向我提出抗议，总是想多吃那么一点点。雪糕要吃带巧克力的，并且一吃吃两三根——吃雪糕可是减肥的大忌啊，但顾不了多少了。
参加会餐，鱼多吃一点，菜多吃一点，牛羊猪肉没动一口。下午的时候，会感觉脑袋发胀，明显感到血糖不够（自己乱猜的）。
权衡利弊，减肥还是重要的。其他的影响因素，包括通宵打牌一次（网上），持续三天24点睡觉，早上6点多起床。下午精神不好跟睡眠不足有一定关系。减肥需要良好的作息时间支撑，还需要科学的营养搭配，另外就是坚持运动。
7月前5天，体重保持在77~78kg左右，到7月5日，稳定在76~77kg，体重依然在波动中下行。
本月计划到72kg，现在看来任务较艰巨，因为个人对待饥饿缺少方法，好在运动虽有间歇却一直在坚持。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-5 10:53
总结一个经验，如果实在感到饿（尤其是那种吃了一碗饭菜后，那种难受的半饱状态），可以多吃青菜水果，尤其可以喝汤，那种速溶的菠菜蛋花汤等。如果不想喝汤，可以买些花生瓜子之类的干果，慢慢吃。
这种方法对减肥没有太大的影响，不影响体重的下行（前提是运动要保持）。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-6 08:28
今早体重75.9kg，进入75字头的体重段。下周预计能够稳定在76-75kg，并计划进入74字头的体重段。

作者: luckypanda 时间: 2012-7-6 12:08
Jimmyking打PLO，一直强调他不怕波动，因为他在波动中上行。现在hahuhu减肥，体重在波动中下行。两者都很振奋人心。

作者: maomaobiao 时间: 2012-7-6 12:58

luckypanda 发表于 2012-7-6 14:08
Jimmyking打PLO，一直强调他不怕波动，因为他在波动中上行。现在hahuhu减肥，体重在波动中下行。两者都很振 ...

体重在波动中下行，太有笑果了。哈哈哈

和我一样想到两个man's boob在波涛汹涌地振动的童鞋请自觉举手。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-7 14:17
今天早上下雨，起来后继续睡，结果9:30起床，屋外已经不下雨了。
不晨练的感觉确实有点难受了。
第一次10点晨练，虽然感觉有点尴尬，好在是周六，锻炼的地方人流也不多，于是汗流浃背，算是挽救了一天。不然，可能会懒散、放纵一下午。
体重最低达到了75.5kg。稳步下降中。乐观估计下周会降到74甚至73kg。
家人现在遇见我，都说瘦了，肚子没了。自己也感到脸瘦了，越来越年轻的感觉。很自信。这种自信也开始吸引陌生人的目光。也许这世上，真有返老还童的感觉。。。。。。加油，come on。

作者: luckypanda 时间: 2012-7-8 06:03

这种自信也开始吸引陌生人的目光

严重怀疑这一句，真的那么夸张？

作者: hahuhu 时间: 2012-7-9 00:21

luckypanda 发表于 2012-7-8 06:03
严重怀疑这一句，真的那么夸张？

幸亏我没写是吸引同性的目光。

晨练的时候，遇到的女性目光有三种：一种是目不斜视型，根本不关注你的存在，轻轻的走，犹如轻轻的来，目不斜视，不带走一片云彩。另一种是关注重点型，双眼向下，距离2米左右，直盯男性短裤重点部位，直勾勾，略带幻想而过。第三种是目光交流型，一般属风韵犹存，慵懒妩媚状，四目相对，略带赞许，意犹未尽。。。。。。
第一种，check/fold。第二种，fold。第三种，bet/raise。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-10 08:41
近两天吃饭吃到8分饱。晚上吃一包花生。体重有所反弹，今早达到78.0kg了。与75.9kg相比，波动达2.1kg。看来，人生就是在波动中前行啊。

作者: maomaobiao 时间: 2012-7-10 09:26

hahuhu 发表于 2012-7-9 02:21
幸亏我没写是吸引同性的目光。
晨练的时候，遇到的女性目光有三种：一种是目不斜视型，根本不关注你的 ...

严重怀疑减肥带来了无端幻想的副作用，慎之。

作者: maomaobiao 时间: 2012-7-10 09:27

hahuhu 发表于 2012-7-10 10:41
近两天吃饭吃到8分饱。晚上吃一包花生。体重有所反弹，今早达到78.0kg了。与75.9kg相比，波动达2.1kg。看来 ...

花生的胆固醇海量极高，如果没记错，比鸡蛋黄高多了！

作者: hahuhu 时间: 2012-7-10 11:23
减肥的人遇到增重确实令人沮丧，不过，以前的经验告诉我，减肥会遇到瓶颈期和反弹期。就好像弹簧一样，一拉一伸可以跳的很远，势能和动能的转化。
减肥遇到“花生”和“花痴”的问题，确实是我不曾想到的，无论如何，行动才能带来改变，道路曲折一点，是否也可体味不一样的风景呢？

今日中午，继续减肥餐。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-10 21:01
晚上因故走了一个小时，没有顾得上吃晚饭，索性就喝了一碗鸡蛋菠菜汤。体重又到了76.5kg，这波动。啧啧。明早估计就到75.9kg了，跑完步就75.3kg了。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-11 08:35
昨晚就喝了一碗汤。今早体重76.5kg。晨练完，体重75.4kg。今天加把劲，体重争取保持在75kg以内，明天就可以进入74字头了。

作者: maomaobiao 时间: 2012-7-11 09:08
挺住。

晚上只喝汤，果然还是夏天好啊。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-11 12:57
感觉中午有点吃多了。吃的是砂锅麻食，菜不多，麻食不少，本不想多吃，但看旁边人意犹未尽的样子，不想落下浪费粮食的骂名，于是吃完了一半。考虑到晚上有可能遵循maomao的建议——挺住，喝汤。中午补充点体力也不为过，不过明早74kg的范围，确实心里没底。
抵挡住了没吃饱，想喝碳酸饮料的念头。喝热茶补充水分。
多喝水，多喝汤，其实就一个目的——骗骗肚子，让肚子有点饱胀的感觉，减少饥饿感。

作者: luckypanda 时间: 2012-7-12 07:32
你以为肚子那么好骗的？

作者: hahuhu 时间: 2012-7-12 08:35
接着昨天中午的写了。
昨天中午感觉吃的有点多，晚上计划喝汤骗肚子。依计而行。
睡觉前体重75.6kg。在期待74kg中睡去，一晚无话。
早上起来称重，依然75.6kg

可见晚上人的能量消耗确实不大，晚上要吃少，对于减重而言，真是有现实依据啊。不过昨天早上的构想已经实现了，全天体重保持在75kg，今天为74kg努力。
后面的事情就顺理成章了，晨练完，体重74.5kg。

作者: maomaobiao 时间: 2012-7-12 09:18

hahuhu 发表于 2012-7-12 10:35
接着昨天中午的写了。
昨天中午感觉吃的有点多，晚上计划喝汤骗肚子。依计而行。
睡觉前体重75.6kg。在期待 ...

做梦的时候也要锻炼咩？我等吃了睡，睡了玩的，表示压力太大了。

作者: hahuhu 时间: 2012-7-12 11:28

maomaobiao 发表于 2012-7-12 09:18
做梦的时候也要锻炼咩？我等吃了睡，睡了玩的，表示压力太大了。

喝汤骗肚子的目的就是为了实现74kg的计划，所以晚上按时休息以免第二天睡眠不足影响晨练，进而影响减重目标的实现。所以说是在期待中go to bed。

你是标准身高和体重拥有者，怎么会有减重的压力呢？
吃了睡，睡了玩，正是衣食无忧的体现啊。你的压力来源于哪里呢？

作者: luckypanda 时间: 2012-7-12 15:37

吃了睡，睡了玩，正是衣食无忧的体现啊。你的压力来源于哪里呢？

他的压力来源于人生没有目标，没肥可减。

作者: estelle0807 时间: 2012-7-12 16:28
lz真是有毅力。不过俺还是觉得，男的70+kg不过分啊，何必折腾自己呢？

作者: estelle0807 时间: 2012-7-12 16:30

luckypanda 发表于 2012-7-12 07:32
你以为肚子那么好骗的？

我是不行的，睡前肚子饿了都一定要先吃饱

作者: hahuhu 时间: 2012-7-13 00:34
本帖最后由 hahuhu 于 2012-7-13 00:36 编辑

estelle0807 发表于 2012-7-12 16:28
lz真是有毅力。不过俺还是觉得，男的70+kg不过分啊，何必折腾自己呢？

我很想说些什么，但确实又无话可说。我只能引用你的留言“向世界的激情与理性致敬”。敬礼！

作者: luckypanda 时间: 2012-7-29 09:15
好久不见hahuhu更新了，到72KG了没？不会是反弹了吧？

作者: andyliu7 时间: 2012-7-30 12:08

比较佩服您能戒烟！楼主坚持

作者: hahuhu 时间: 2012-12-22 05:08
半年前，计划减肥20KG，从83KG减少到63KG。
目前最后一次测体重是74KG。
中间有过一次反复。
虽然不天天发帖了，但是这件事一直在做。
特此回复。

作者: luckypanda 时间: 2012-12-22 11:36
一晃就半年了，还以为你半途而废了呢。83-63KG，最多时减掉20KG，不是一般的厉害。

作者: luckypanda 时间: 2012-12-22 11:37
oh，突然发现我误会了。你还没有减到63KG，那只是目标。

不过74KG也不错了，达标一半。

作者: hahuhu 时间: 2012-12-22 14:53
是啊，时间过的真快。
变化也很多。
2012年看了好多书，考试过级了，拿到了更高级的证书——软件版本升级。坚持身体锻炼，管住嘴巴，合理膳食——硬件保养维护正常。实现年度收入计划，比年初翻了一番，明年制定了更高的目标。
智游城也改版了。目标定位虽然还是德州扑克，但显然不能再走别人的老路。一定要有准确的定位。

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