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标题: 2014年跑量小计 [打印本页]

作者: yoking 时间: 2014-12-29 12:45
标题: 2014年跑量小计
本帖最后由 yoking 于 2014-12-30 02:26 编辑

上升只计算跑坡海拔，不计平常路跑起伏。

比赛：
8KM 37；
几次5KM 23~24；
马拉松 437（只比两年前练两个月就跑的首马快20秒）。

作者: bluffer 时间: 2014-12-29 13:53
2015年？

作者: Howard 时间: 2014-12-29 23:43
每天平均6公里多！这个量太牛，而且非常健康，我的目标也应该订到这个水平

我年度没有统计，估计平均每天也就1500米的样子，差距不是一般的大！

8000米和5000米的成绩很厉害，比我要快很多。马拉松的差距按比例来说略小一点，希望我2015年4月第三马能破你记录！

作者: yoking 时间: 2014-12-30 01:31

bluffer 发表于 2014-12-29 13:53
2015年？

多谢指正！

作者: yoking 时间: 2014-12-30 02:34

Howard 发表于 2014-12-29 23:43
每天平均6公里多！这个量太牛，而且非常健康，我的目标也应该订到这个水平

我年度没有统计，估计平均每天 ...

5K以下你应该比我快，不能拿训练时间和我的比赛成绩比，压力和兴奋度不一样。
我训练时不关心速度，也肯定跑不快，怕受伤。

跑马的437我也觉得特别憋屈，过两天就有个元旦马，希望时间能体面些。这两天净想2015，连标题都写错了。

作者: Howard 时间: 2014-12-30 05:02

yoking 发表于 2014-12-29 12:34
5K以下你应该比我快，不能拿训练时间和我的比赛成绩比，压力和兴奋度不一样。
我训练时不关心速度，也肯 ...

我的5K 稳定成绩25分，确实都是在训练里，但我在训练里也自我督促，每次都是追求成绩。受伤不受伤的，除了气温超过36度，其他情况我好像怎么拼命都不会受伤，好像最近比较流行的一句话：以大多数人的努力程度，根本轮不到拼智商。

但我也相信正式比赛的激励程度。我在美国也参加过5公里越野跑，成绩比训练好不了太多。但我认为主要原因是观众不够热烈且我个人已经不太在乎了。大学时曾参加校运动会跑1500米，居然比平时最好成绩还要快出1分多钟！这可是1500米啊！可见观众和对手，比赛正式程度，的确能起到非常高的激发潜能的左右。同时也让我暗暗惭愧：这一辈子不知道还有多少其他方面的潜能，只是没有比赛的机会，永远无法得见天日了。

作者: Howard 时间: 2014-12-30 05:05
老墙曾问我，跑步是不是太伤膝盖。我说，以我的跑步量，根本没有担心膝盖受伤的资格。你的跑步量目测是我的十分之一，希望你为了争取膝盖受伤的资格而努力！

作者: yoking 时间: 2014-12-30 06:47
今年膝盖没出过毛病，主要得益于改了跑姿，力量的提升还是次要的。年初用光脚累积了100km里程，可算学会了用前掌着地。现在基本做到脚掌从触地到离地全过程，只靠肌肉和跟腱带动，膝关节保持一定弯曲，不存在直接受力。

十月份为备战马拉松追跑量，先是右脚足底筋膜炎，然后夜跑踩着松动的地砖崴了左脚。祸不双行，再整上五年一度的重感冒，停跑近两周。

休跑后脚伤恢复得还行，又轮到体重报复性反弹，全年最压称就是比赛当天。

作者: maomaobiao 时间: 2014-12-30 07:13
顶lz

另外有人说跑步牙疼...

我2015还是把游泳搞起来吧

作者: Howard 时间: 2014-12-30 07:32

maomaobiao 发表于 2014-12-29 17:13
顶lz

另外有人说跑步牙疼...

跑步牙疼可能不假，但目测你也是没资格牙疼那伙的，别找借口了

作者: yoking 时间: 2014-12-31 02:28
第一次听说跑步会导致牙疼，上网查还真有人问过这个。比较靠谱的推测是本身有龋齿之类的问题，跑步时用口腔呼吸触发患处，跟喝凉水牙疼差不多，找牙医呗。

作者: maomaobiao 时间: 2015-1-1 03:01
新年快乐！声明一下不是我牙疼。

作者: toystorm 时间: 2015-1-1 08:54

maomaobiao 发表于 2014-12-30 07:13
顶lz

另外有人说跑步牙疼...

我支持游泳。
全身动起来好，而且还可以去看看美女，爽。

作者: toystorm 时间: 2015-1-1 08:55
跑马拉松，记得让自己多休息一下，别逞强啊。
马拉松好像危险性好高。。

作者: luckypanda 时间: 2015-1-1 11:59

toystorm 发表于 2014-12-31 19:54
我支持游泳。
全身动起来好，而且还可以去看看美女，爽。

游泳对身体各方面都好，就是对头发不好。

作者: toystorm 时间: 2015-1-4 19:45

luckypanda 发表于 2015-1-1 11:59
游泳对身体各方面都好，就是对头发不好。

代表部分坛友，表示要看小熊猫游泳照片

作者: yoking 时间: 2015-3-15 20:54
刚完成一个小城市办的首马：416。预期内的成绩，这还是减少进补给站避免上厕所，省出10来分钟的结果。

开始跑休起码一个月，看看左脚跟腱炎、右脚足底筋膜康复进展。

作者: Howard 时间: 2015-3-16 12:35
恭喜再出好成绩！这成绩我渴望不可及。可能我最好状态下能想一下4小时30。佩服

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